Træning af calfs - Hjælp. {{forumTopicSubject}}

Hej folkens.

Jeg oplever i forbindelse med træning af mine calfs (lægmuskler) en unaturlig høj ømhed efterfølgende. Jeg er ikke så øm på dagen, men dagen efter og op til 7 dage efter, er jeg ekstremt øm og mine muskler er meget opspændte, på trods af jeg kun laver én øvelse på mine lægmuskler af gangen, som er en standard standing Calf raise i smith maskine hvor jeg står på et stepbrædt. Belastningen er sådan, at jeg kan tage omkring 20 reps til fuld extention af min lægmuskel op og ned, hvor øvelsen self. er teknisk korrekt udført med henblik på at undgå skader osv.

Er der nogle andre øvelser der kunne gøre ømheden svagere, eller bør jeg ændre i mine gentagelser og derved også belastning, så det hedder endten flere reps og færre kg. eller omvendt? Sådan som jeg har forstået lægmuskulaturen, er det sådan at den bedste måde at belaste den på, er ved flere gentagelser, sammenlignet med andre muskelgrupper, pga. dens anvendelse i dagligdagen, med at man påvirker den ofte og meget i løbet af dagen.

På forhånd tak for hjælpen.

Se svar (6) >>

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Træning af calfs - Hjælp.

Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#1 10. sep 2012 Eller er jeg bare født med ømme lægmuskler og derfor bare må bide det i mig? Det er jo self. individuelt hvor meget og hvor man bliver øm og i hvilket omfang, det er jeg fuldt forstående overfor
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#3 10. sep 2012 Født med ømme lægmuskler, med det mener jeg at mine lægge bare bliver mere ømme end andre muskelgrupper, men ja, det er sku nok lidt dårligt formuleret af mig kan jeg godt se.

- Det har jeg altid gjord i den tid jeg har trænet og det er slet ikke fordi det er totalt uudholdeligt i selve træningspasset og det er det jeg ikke kan forstå, for det er ikke fordi jeg overtræner dem eller noget overhovedet. I det sidste sæt har jeg endda ofte overskud til at køre nogle ekstra gentagelser hvis jeg føler for det.

Det du understreger er jeg også klar over, men det er som om jeg ikke kan gøre det, fordi den her voldsomme ømhed opstår.

Jeg vil også pointere at det med sikkerhed er muskelømhed, og ikke led eller seneoveranstrengelse eller noget i den stil, da musklerne også føles totalt opspændte sådan en dag som i dag (6 dage efter sidste lægtræning)
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#4 10. sep 2012 Thez. Det er muligt, men som Tmm understreger, er læggen lidt en selvstændig muskel i forhold til hvordan den mest effektivt påvirkes jo.

- Det er self. ikke unormalt at være øm en eller 2 dage efter, men jeg synes bare en uge og nogle gange lidt mere er lige til den gode side, af hvad jeg mener er normalt.
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#5 10. sep 2012 Det er skam ikke fordi de ikke bliver tæsket, det gør pisshamrende ondt og kender godt det med spasmer det kommer næsten efter hvert sæt. Det er også kunn willpower der bliver kørt på
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.248

#6 10. sep 2012 Det kan jo være du danner for meget mælksyre
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#7 11. sep 2012 Hmm. Det er vel en mulighed, men det undre mig bare at det udelukkende er mine lægge det går ud over i så voldsomt et omfang så.

Gå til toppen

Kommentér på:
Træning af calfs - Hjælp.

Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside

{{ group.groupName }}

Træning af calfs - Hjælp. {{forumTopicSubject}}