Kritik af kostplan {{forumTopicSubject}}

hvad synes i om min kostplan

har fået en af mine venner til at lave den


ca:
kl.06.00 100 gram trapper ned med 10 gram hver uge til du når 60 gram havregryn, 1 banan, 1 pak rosiner og ½ liter vand.
her spiser du så vitaminer til. 500mg c vitamin+zink+kalk+fiskeolie+b-vitamin + protein shake

kl.08.00 2 skifter til en efter 3 uger. dåser tun med rugbrød til.

kl.10.00 3 rugbrød med 3 stk kalkunbryst på hver ½ liter vand og et æble.+ proteinshake

kl.12.00 pasta salat uden dressing med 150 gram kylling stykker i, masser frugt og grønt for få nogle gode syre!

kl.13.00 2 rugbrød med 3 stk kalkunbryst på hver ½ liter vand og et æble.

kl.15.00 Protein shake med vand, for opretholde muskelmasse under cut.

Efter din træning skal du sørge for få 100 gram protein, 100 gram komplekse kulhydrater, + rosiner og frugt.
+fiskeolie

en time efter din aftensmad: som skal, og mener skal bestå af KYlling eller en stor bøf, 80 gram pasta eller ris med 200 gram salat


efter kl.22 tag 2 scoops protein, bland med vand



---

mave træning: tirdag torsdag søndag.

15 * 3 situps.
15 ' 3 sidemavemuskeløvelser. og kaldt side abs.
15 * 3 benhævninger (det hvor du strækker dine ben fladt på gulvet og løfter dem op og ned i langsomt tempo)


Onsdag aften kl.20.00 løber du en rask tur i 35 minutter

søndag står du op kl.06.00 og drikker et halvt glas vand. så går du på tom mave i 45 minutter i rask tempo.

det ville skabe din drømmekrop.