STYRKE TRÆNING - HJÆLP STYRKE TRÆNING - HJÆLP

jeg er startet nede i et motionscenter for 2 uger siden.

jeg ved ikk ret meget om det, så den første gang dernede fik jeg lavet et styrketræningsprogram af ham der ejer centeret.

programmet:

1000 m roning til opvarmning

1 øvelse til ben. 3 sæt a' 10 gentagelser

2 øverlser til bryst. 3 sæt a' 10 gentagelser

3 øvelser til ryg. 3 sæt a' 10 gentagelser

1 øvelse til skuldre. 3 sæt a' 10 gentagelser '

2 øvelser til arme. 3 sæt a' 10 gentagelser '

3 øvelser til lænd/mave. 3 sæt af 12 gentagelser.

SÅ ER DER NOGLE DER SIGER AT MAN MODTRÆNER SIG SELV NÅR JEG KØRER HELE KROPPEN IGENNEM HVER GANG JEG TRÆNER - ER DET RIGTIGT?

ER DET RIGTIGT AT MAN IKK MÅ TRÆNE MÅDE TRICEPS OG BICEPS SAMME DAG, DA MAN MODTRÆNER SIG SELV SÅ?

HVOR TIT MÅ JEG TRÆNE, FOR MUSKLERNE SKAL JO HAVE TID TIL AT BYGGE SIG SELV OP IGEN?