vægt tab se mit program og hjælp mig=) {{forumTopicSubject}}
hejsa jeg er en dreng på 180 , 80kg
men vil godt tabe en del fedt på kroppen
og har fået det her træningsprogram
mandag ; bryst,triceps,skuldre,mave, 2km på løbebånd som afslutning
tirsdag ; biceps, ryg nakke ben,mave. 2km på løbebånd som afslutning
onsdag hviledag
torsdag - samme som mandag
fredag samme som tirsdag
kostplan
0700 100gram havregrun
1200 pastamix med kylling
1630 proteion shake inden træning
1700 træning
1900 træning slut
1905 .ca proteion shake
2030. ris med tun, eller katofler og laks efter lyst =)
og vil godt tabe en del fedt ?
lyder det godt eller dårligt det jeg har gang i ? vil meget gerne høre jeres mening tak =)
jun 2009
Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
jun 2009
Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
apr 2010
Følger: 10 Følgere: 8 Fotoprofiler: 2 Emner: 31 Svar: 260
og for det andet er 80 kg ikke særlig meget , da du ikk er 150 cm høj..
feb 2010
Følger: 1 Følgere: 3 Emner: 17 Svar: 3.039
Du kommer ikke til at holde den kostplan mere end 1-2 uger, for den er da voldsomt kedelig.. Hvorfor ingen frugt og grøntsager?
jun 2010
Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 35 Svar: 128
jun 2009
Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
nicolai glemte helt at jeg spiser frugt og grønt i løbet af dagen os =) og har holdt den i 5 uger indtil videre ?
musse u hmm 10kg på en måned ? ;o smid evt lige en kostplan i PB ? =) vil lige se på den
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.656
"du er 17 år. din krop er ikke færdig med at udvikle sig ordenligt endnu.."
Og? hvad er det lige at du vil sige med dette?
casper L
kør KUN mave EN dag, det er jo ikke fordi du kan punktforbrænde
Men hvad siger bf%?
feb 2010
Følger: 1 Følgere: 3 Emner: 17 Svar: 3.039
Læs mere om Cardio/kredsløbstræning her.
http://www.jyskfitness.dk/images/tekst/kreds.htm
Der findes et hav af artikler omkring det på google.
jun 2009
Følger: 1 Svar: 17
fordøjelsen bliver hurtigere, og æblesyret hjælper med at få brændt fedt !
æble juice indeholder 0,01 % fedt 13 g protein.
man kan selvf. også spise en masse æbler i stedet, men det da lettere med æble juice
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.656
"æblesyret hjælper med at få brændt fedt"
BS
"æble juice indeholder 0,01 % fedt 13 g protein. "
BS
lad være med at skrive i denne tråd.
jun 2009
Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.656
jun 2009
Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
jun 2009
Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
jun 2010
Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 35 Svar: 128
feb 2010
Følger: 1 Emner: 4 Svar: 50
Men ja Cardio træning til vægttab.
evt.
løbe
Sjippe
roning
bare gå alm.
Aerobic
svømning..
Hvor du bruger hele din krop og du får pulsen op.
Fint at du fletter noget styrketræning ind i det , det bliver det da kun bedre af
men som sagt kosten er 75% af din træning
hvis du ikke har styr/gider at spise ordentligt og sundt , gider du heller ikke tabe dig så enkelt er det .
Men ja der er mange ting som kan sætte din forbrændning lidt op
Hvidløg,chili ,peber o.sv
Kosten:
skal jo være sund (sjovt nok) og hvis du skal tabe dig skal du have flere "carbs" indenbords
Som du finder i grøntsager,frugt,"vitaminer" bønner,honning o.sv
grøntsager og frugt er mega godt hvis du vil tabe dig, du kan stadig lave lækkert mad med de ting, og når du nu også træner, skal du have noget protein med
som findes i :
Kød (kylling,kalkun,oksekøb o.s.v) Hold dig fra svinekød (efter min mening)
mager pålæg
frugt
grøntsager
nødder og bær
Kan være både skidt og godt at have en "junk dag" hvis du spiser det du vil have
Mange pro bodybuilder bruger det i "offsæsonen" for at få et cheat meal ind hvor du får noget fedt,hurtige kulhydrater o.s.v
men hvis jeg vil dig så prøv og kør sundt hele tiden, kan hurtig tage overhånd der kommer jo dage hvor du tænker fuck det! og fælden kan hurtig klappe
vægt tab se mit program og hjælp mig=)