{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.037 visninger | Oprettet:
casper l
casper l
Tilmeldt:
13. jun 2009 Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22

vægt tab se mit program og hjælp mig=) {{forumTopicSubject}}

hejsa jeg er en dreng på 180 , 80kg

men vil godt tabe en del fedt på kroppen
og har fået det her træningsprogram

mandag ; bryst,triceps,skuldre,mave, 2km på løbebånd som afslutning
tirsdag ; biceps, ryg nakke ben,mave. 2km på løbebånd som afslutning
onsdag hviledag
torsdag - samme som mandag
fredag samme som tirsdag

kostplan

0700 100gram havregrun
1200 pastamix med kylling
1630 proteion shake inden træning
1700 træning
1900 træning slut
1905 .ca proteion shake
2030. ris med tun, eller katofler og laks efter lyst =)

og vil godt tabe en del fedt ?

lyder det godt eller dårligt det jeg har gang i ? vil meget gerne høre jeres mening tak =)


     Se svar (16)    >>     
Andre forumemner med "vægt tab se"
Søren Thilo & Pato
Jeg tænker på revolution som en forelskelse. Dette var dog det mest banale og fortærskede eksempel, men tro mig der findes ikke noget smukkere, renere og mere musikalsk end netop det banale o...
Skrevet af: Swamp witch - 20. okt 2008
slankepiller der virker
ville se om der er nogen som har eller kender nogen som kender til slanke piller der virker og ik noget dyrt lort der ik hjælper en skid på vægt tab og åndsvage svar med ordentlig mad og motion g...
Skrevet af: hr & fru a - 7. jan 2011
Se alle forumemner med "vægt tab se"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  vægt tab se mit program og hjælp mig=)
  • casper l
    casper l Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
    #1   22. sep 2010 kan bedst li 2 split =)

  • casper l
    casper l Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
    #2   22. sep 2010 har prøvet begge men syntes bedst om 2 split =)

  • michael n
    michael n Tilmeldt:
    apr 2010
    Følger: 10 Følgere: 8 Fotoprofiler: 2 Emner: 31 Svar: 260
    #3   22. sep 2010 du er 17 år. din krop er ikke færdig med at udvikle sig ordenligt endnu..
    og for det andet er 80 kg ikke særlig meget , da du ikk er 150 cm høj..

  • Cantona
    Cantona Tilmeldt:
    feb 2010
    Følger: 1 Følgere: 3 Emner: 17 Svar: 3.039
    #4   22. sep 2010 Brug din hvile dag på at Cardio træne. 2km kan alle løbe

    Du kommer ikke til at holde den kostplan mere end 1-2 uger, for den er da voldsomt kedelig.. Hvorfor ingen frugt og grøntsager?

  • musse u
    musse u Tilmeldt:
    jun 2010
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 35 Svar: 128
    #5   22. sep 2010 jeg kører diæt og har smidt 10 kg på 1 måned og deraf er der svundet 15 cm om livet 1 cm om armene 3 på lårene men det jeg spiser er slet ikke i nærheden af det du indtager men jeg starter også med 50 gram havregryn som ryger i microbølgen i 2 min også kylling 4 gange om dagen med xxxxxxxxxxx men det er også en proffessionel kost som bodybuilder bruger til at cutte fedt

  • casper l
    casper l Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
    #6   22. sep 2010 cardio hvad er det ?

    nicolai glemte helt at jeg spiser frugt og grønt i løbet af dagen os =) og har holdt den i 5 uger indtil videre ?

    musse u hmm 10kg på en måned ? ;o smid evt lige en kostplan i PB ? =) vil lige se på den

  • David
    David Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.656
    #7   22. sep 2010 michael N
    "du er 17 år. din krop er ikke færdig med at udvikle sig ordenligt endnu.."
    Og? hvad er det lige at du vil sige med dette?


    casper L
    kør KUN mave EN dag, det er jo ikke fordi du kan punktforbrænde

    Men hvad siger bf%?

  • Cantona
    Cantona Tilmeldt:
    feb 2010
    Følger: 1 Følgere: 3 Emner: 17 Svar: 3.039
    #8   22. sep 2010 Og hvad vejede du så før du startede? Snyder du med druk og pizza i weekenderne? Hvis ja så er det derfor det skrider langsomt frem.

    Læs mere om Cardio/kredsløbstræning her.

    http://www.jyskfitness.dk/images/tekst/kreds.htm

    Der findes et hav af artikler omkring det på google.

  • Korg _
    Korg _ Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 1 Svar: 17
    #9   22. sep 2010 drik en masse æble juice om dagen og kør med normal træning og fornuftig kost.

    fordøjelsen bliver hurtigere, og æblesyret hjælper med at få brændt fedt !

    æble juice indeholder 0,01 % fedt 13 g protein.

    man kan selvf. også spise en masse æbler i stedet, men det da lettere med æble juice smiley


  • David
    David Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.656
    #10   22. sep 2010 Haci Y
    "æblesyret hjælper med at få brændt fedt"
    BS

    "æble juice indeholder 0,01 % fedt 13 g protein. "
    BS

    lad være med at skrive i denne tråd.


  • casper l
    casper l Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
    #11   22. sep 2010 hvad er bf% ?

  • David
    David Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.656
    #12   22. sep 2010 fedtprocent

  • casper l
    casper l Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
    #13   22. sep 2010 aner faktisk ikk hvad den er ? hvordan kan jeg finde ud af det ?

  • casper l
    casper l Tilmeldt:
    jun 2009
    Følger: 1 Emner: 15 Svar: 22
    #14   22. sep 2010 okay men tror den ligger ok højt =) er sku ikk bleg for at sige at jeg nok er "lidt" tyk =) men ikk noget vildt igen =)

  • musse u
    musse u Tilmeldt:
    jun 2010
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 35 Svar: 128
    #15   23. sep 2010 sådan en diæt er ikke bare noget man sender den har kostet penge at lave og er personlig ,jeg fik den af min ven som har stillet op ... de 10 kg er uden brug af noget som helst form for pilller eller steroider

  • Rocky! m
    Rocky! m Tilmeldt:
    feb 2010
    Følger: 1 Emner: 4 Svar: 50
    #16   27. sep 2010 Nu har jeg ikke læst hva de andre har skrevet smiley

    Men ja Cardio træning til vægttab.

    evt.
    løbe
    Sjippe
    roning
    bare gå alm.
    Aerobic
    svømning..
    Hvor du bruger hele din krop og du får pulsen op.

    Fint at du fletter noget styrketræning ind i det , det bliver det da kun bedre af smiley
    men som sagt kosten er 75% af din træning
    hvis du ikke har styr/gider at spise ordentligt og sundt , gider du heller ikke tabe dig smiley så enkelt er det .

    Men ja der er mange ting som kan sætte din forbrændning lidt op
    Hvidløg,chili ,peber o.sv

    Kosten:
    skal jo være sund (sjovt nok) og hvis du skal tabe dig skal du have flere "carbs" indenbords
    Som du finder i grøntsager,frugt,"vitaminer" bønner,honning o.sv
    grøntsager og frugt er mega godt hvis du vil tabe dig, du kan stadig lave lækkert mad med de ting, og når du nu også træner, skal du have noget protein med

    som findes i :
    Kød (kylling,kalkun,oksekøb o.s.v) Hold dig fra svinekød (efter min mening)
    mager pålæg
    frugt
    grøntsager
    nødder og bær

    Kan være både skidt og godt at have en "junk dag" hvis du spiser det du vil have
    Mange pro bodybuilder bruger det i "offsæsonen" for at få et cheat meal ind hvor du får noget fedt,hurtige kulhydrater o.s.v
    men hvis jeg vil dig så prøv og kør sundt hele tiden, kan hurtig tage overhånd smiley der kommer jo dage hvor du tænker fuck det! og fælden kan hurtig klappe


Gå til toppen
Kommentér på:
vægt tab se mit program og hjælp mig=)

Annonce