1. Forside
  2. Forum
  3. Sundhed
  4. Formel??? - Styrketræning?
947 visninger | Oprettet:  FølgFølg ikke 110 Svar
* Blood Brothers *
* Blood Brothers *
Tilmeldt:
7. feb 2007 Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863

Formel??? - Styrketræning? Formel??? - Styrketræning?

eg snakkede med en om hvordan jeg lige kunne tabe mig bedst og der nævnte han en formel hvor jeg kunne regne ud hvor mange kalorier jeg fik per dag et eller andet med 33 * min vægt så jeg kunne finde ud af hvor meget jeg skal spise om dagen for at tabe mig naturligt???

så det endelige spørgsmål

er der nogen der kender den formel?

På forhånd tak


     Se svar (110)    >>     
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • Hjælpe til 16 fjedre i trampolin 500 kr.
  • Hang TV 600 kr.
  • Hænge TV op på væg og sætte til (har kun el-ledning) 500 kr.
  • Vi har en lampe med lyd dæmper funktion, der ikke helt virker 500 kr.
  • Nedtagning af lamper 2.000 kr.
  • Udskiftning af ventil på vandrør til opvaskemaskine 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Formel??? - Styrketræning?
  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.588
    #1   23. sep 2007 Sådan en formel findes ikke umiddelbart. Du skal finde dit ligevægts indtag, og så skal du holde dig under det, så vil du tabe fedt.

    Men gå på motion-online i stedet.

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #2   23. sep 2007 hvordan finder jeg så det?

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #3   23. sep 2007 Der er et program man kan finde på nettet, som selv kan regne ud hvor mange kcal osv du indtager i dine måltider. Du skal bare udfylde felterne med antal eller vægt... Hvis du lever i kcal underskud, så taber du dig helt naturligt.

    Det bedste er dog at motionere...

  • Tonni J
    Tonni J Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 19 Svar: 987
    #4   23. sep 2007 Det er vel ikke det inde på SlankeDoktor.dk ?
    http://www.slankedoktor.dk/?id=27

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #5   23. sep 2007 Tonni> Nej, det er ikke den jeg mener... Fandt et program hvor man kunne taste ind hvd man spiste, og så regnede den det ud... det kunne man bruge til at lave en kostplan efter f.eks...

  • Tonni J
    Tonni J Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 19 Svar: 987
    #6   23. sep 2007 http://www.superkuren.dk/index.php?side=kalorie
    Denne her?

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #7   23. sep 2007 Tonni> Det er nok noget i den stil... Men jeg betalte ikke for det...

  • Kris B
    Kris B Tilmeldt:
    jun 2007
    Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148
    #8   23. sep 2007 Kenneth I - mener du den formel, hvor man overfladisk set kan kontrollere om man er overvægtig eller ej? Altså ens BMI?
    Hvis din BMI er over 25 så er det fordi du er overvægtig.

    BMI = din vægt i kg divideret med din højde opløftet i anden (eller din højde ganget med din højde)

    Denne formel er dog ubrugelig hvis man dyrker sport.


    Steffen N - har du link til program eller noget i den stil?


  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #9   23. sep 2007 A.J > man skal ikke undgå alt fedt i sin kost... Kroppen har brug for fedt, til bl.a at beskytte dine organer... Folk som har en for lav fedtprocent er faktisk ikke sunde...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #10   23. sep 2007 er det sådan et Excel program??

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #11   23. sep 2007 Christian F> Skal se m jeg kan finde det... Havde det på den gamle computer...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #12   23. sep 2007 Kenneth I> Ja, det fungerede lidt som et Excel program...

  • Tonni J
    Tonni J Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 19 Svar: 987
    #13   23. sep 2007 Steffen N Prøv og kig på google og søg under "kalorie udregning"

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #14   23. sep 2007 A.J det er fordi jeg styrketræner så for at tabe mig lidt ved siden for at kunne se markeringerne noget bedre!! men det at jeg ikk er så gammel er lidt noget jeg er ligeglad med... jeg har trænet useriøs i 1½år så ved min krop kan holde til det.... vil bar i gang!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #15   23. sep 2007 http://allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

    Nederst kan det downloades

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #16   23. sep 2007 A.J> Ja så kan jeg bedre forstå dig... Jeg er så bare ude på at tage nogen kg på, så jeg har noget at arbejde med i træningscentret, så det kan omdannes til muskler... Er gået i gang med noget gainer nu her, så må vi se om det hjælper...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #17   23. sep 2007 Kenneth I> Træn som du gør nu, og så dyrk noget fedforbrænding ved siden af... Løb på bånd, eller cykel... Bare sådan 20 min inden du går i gang, så får du os varmet op smiley

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #18   23. sep 2007 Steffen N: det program fik jeg er af Hr. Hercules herinde fra... kan bar ikk forstå det ordenligt...

    A.J: fuck det er godt klaret, respekt. Men ja selvom jeg måske ikk er ret stor i dine øjne er jeg jo stor i mine egne og det er nu engang det der tæller.... og kan næsten love dig A.J at jeg holder mig fra piller så længe jeg ikk er ældre end det her!! måske noget protein"kur" men ved ikk.... men ja prøver jeg ozz at komme i gang med, men fuckme hårdt efter træning haha

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #19   23. sep 2007 A.J> Dne lokale grillbar er ikke lige det jeg kan bruge for at tage på smiley Tomme kalorier duer jo ikke til det... hehe...

    Jeg kører på tun, æg og så en masse nødder osv... spiser 6 gange om dagen nu, og så får jeg en protein shake om efter træning og så inden jeg går i seng...

    Vil gerne tage en 7-10 kg på... Er 1,75 og vejer 67 kg... Så der må sgu gerne være noget mere fylde på mig... Jeg er sgu træt af at være den lille... Men skal ALDRIG krudte! jeg har INGEN respekt for dem som gør det...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #20   23. sep 2007 Kenneth I> Du skriver hvad du spiser i rubrikkerne, og så hvor stor mængde... F.eks banan 200 g...

    Ovre i tabellen skal du indstille til om det skal være i antal eller gram...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #21   23. sep 2007 tjaa... Steffen N, det dyr jo bar ikke hvis jeg kører træt INDEN træningen... Jeg sætter træningen over fedtforbrændningen, jeg skal ku yde det bedste!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #22   23. sep 2007 Kenneth I> protein er kroppens "byggesten"... det er vigtigt for dig at få proteiner... ger 2 gram protein pg/kg kropsvægt... Og da det er svært at få så meget protien gennem alm varieret kot, så vil en protein shake være godt for dig... Men hvis du vil cutte ned, så skal du ikke have for mange kalorier osv... du kan lære meget ved at læse på www.getbig.dk

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #23   23. sep 2007 Kenneth I> hvis du ikke varmer op inden træning kan du aldrig yde dit bedste... Kroppen skal være varm, for at muskelfibrene arbejder bedre... så en tur på cyklen i 15-20 min er sgu kun til gavn for dig selv... 1. du undgår skader og 2 du kan yde mere...

    A.J> Ja, og man kan sgu være mere stolt af at sige det er RENT og ikke bare "vand"... Spis rigtigt og træn seriøst, så kan man sagtens opnå de mål man vil... Og nu da jeg er begyndt at uddanne mig til fysiurgisk massør lærer vi meget om musklernes opbyggelse og cellernes virkning... så har fået et lidt andet syn på træning nu... jeg har det os svært ved at hive mig selv ned til træning, men man bliver sgu mere motiveret når man så endelig står dernede...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #24   23. sep 2007 hvordan aflæser jeg så skemaet?

    Jeg opvarmer skam også men hvis jeg kører min energi død inden træningen så kan jeg ikk yde mit bedste... men prøver det!

    Hvordan kan jeg finde ud af hvordan jeg skal blande protein shaken? hvor meget af hvad og sådan?

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #25   23. sep 2007 Nederst kan du se det samlede antal af de forskellige ting du indtager... Og så ved du at en voksen mand bruger et sted mellem 2500 og 3000 kcal om dagen... så hvis du skal tabe dig, skal du jo være under det...

    Du skal jo selvfølgelig ikke banke dig selv helt færdig på cyklen... men få noget sved på panden... Alt efter hvor god kondi du har, så øger du selvfølgelig modstanden...

    Hvis du har noget protein pulver så står det bag på hvor mange scoops du skal have i en shake. det plejer gerne at være 2... Og så bland det med mælk., en ½ liter ca. Hvis I har en blender, så smid en banan i os, og så en tur i blenderen smiley Husk en shake skal indtages indne for en halvtime/45 min efter træning, da det er der kroppen er mest modtagelig...

    Husk for guds skyld at træne ben os... Og ike det der "disko-pump"... Der sidder store testosteron lagere i dine lår, så ved at træne dine ben, så får du frigivet det... just shut up and SQUAT! som mange siger smiley

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #26   23. sep 2007 Sebastian Lykke> Der er forskel på Protein shake og Gainer! protein shake er med til at fylde kroppens depoter op igen... så kroppen har noget at bygge af... gainer er "federe" og indeholder flere kulhydrater som gør du tager på... Så jo, en protein shake kan han sagtens tage hvis han vil tabe sig...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #27   23. sep 2007 Sebastian> Ja, det er ganske rigtigt... Men selvfølgelig regner han jo de kalorier fra shaken med i kostplanen... Men det er vigtigt at få proteiner i kroppen efter en træning, og der er en shake god... eller kakaomælk/yoghurt...

    Men det skader ham ikke at han tager en shake, tværtimod... Han skriver os at han sætter træningen HØJERE end vægttab...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #28   23. sep 2007 okay.... jamen så er det jo bar igang! jeg er i et fitness center hvor de sælger proteinen så spørger bar der!!

    Ja træner også ben nu!! dog ikke squat endnu men tre andre øvelser men squat kommer jeg til når jeg lige er kommet lidt bedre igang!!

    fuuuuck glæder mig helt til at komme i centeret igen nu!! smiley

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #29   23. sep 2007 ja for så "fed" sys jeg heller ikk jeg er og der skal jo fedt til at omdanne til muskler sååå!! men ku bar være fedt hvis jeg ku komme ned i fedt procent samtidig med!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #30   23. sep 2007 Kenneth I> Kakaomælk er også ganske udmærket hvis du ikke lige har pengene til at smide i proteinpulver smiley

    Squat er den bedste ben øvelse, efter min mening... en kører os andre selvfølgelig jo...

    Jamen hvis du glæder dig så meget, hvad venter du så på? hehe... Vi andre er snart på vej ned for at squatte!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #31   23. sep 2007 Kenneth I> du kan ikke tabe dig hvis du vil tage muskelmasse på... du må vælge... du skal enten bulke (æde dig fed og træne) eller Cutte (tabe dig og smide "fedtet")... Og som du ser ud, så vil jeg anbefale dig at bulke... Så spis og træn!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #32   23. sep 2007 Steffen N... har været nede og træne i dag sååå smiley desværre hehe... men så vælger jeg da bulke men det jeg mener når jeg siger tabe mig er at jeg vil ned i fedtprocenten! men som jeg sagde så sætter jeg træningen først

    A.J
    ved sq ikk hvor gammel du er men kan godt skrive om et bar år når målet måske er nået!! målet er Vin Diesel størrelse (bar for at fået et billede i hovedet) og det er sq ikk inden for den nærmeste fremtid det sker haha... men skal jeg nok!! kan jo lige tage nogen pic efter hånden!!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #33   23. sep 2007 hehe fair nok... så sku det være muligt haha!!

    men satser på at gøre BB til en vigtig del af mit liv!! ikk på pro plan som i konkurrencer men vil være stor! sååå

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #34   23. sep 2007 sådan er vi jo så forskellige :D.... men derfor jeg begynder "så tidligt" så når jeg når din alder så er jeg sq godt med smiley

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #35   23. sep 2007 haha ved siden af mig ER du gammel... eller!! men du må sq da ozz kører bil det må jeg ikk (på vejen) sååå der er noget godt ved at være gammel smiley

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #36   23. sep 2007 holder mig nu til Toyota og Peugeot hvis det skal være!! men jeg er jo ozz en Vin Diesel hvor du er Bruce Willis smiley

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #37   23. sep 2007 ja opel kadett c Gt/e

    men ellers er det nu ikk lige mit bilmærke!!! har ikk noget imod det men bar ikk lige bilEN!! igen det samme som du er Bruce og jeg er Vin

  • Pornstar #
    Pornstar # Tilmeldt:
    jul 2007
    Følger: 1 Emner: 8 Svar: 231
    #38   23. sep 2007 Kenneth I.. har ikke lige set om andre har skrevet det, men hvis du vil tabe dig skal du ikke styrketræne, ved at styrke træne tager du på i vægt fordi dine muskler vokser..
    men hvis du derimod hellere vil tabe dig, så gå til boksning eller lign.

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #39   23. sep 2007 Jonas... ja det har jeg fået at vide men sætter træningen over fedttabet... jeg ville tabe mig for at kunne se markeringerne på musklerne ikk andet!! men nu satser jeg bar på at omdanne fedtet til muskler!!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #40   23. sep 2007 okay.... eeeij kan ikk lide Nissan Patrol!! ku være fedt med en Cadillac Escalade! tonet ruder og kromfælge så kan du se en glad knægt!!! smiley

  • Kris B
    Kris B Tilmeldt:
    jun 2007
    Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148
    #41   23. sep 2007 Jonas L - hell yeah. I skulle ha' set mig inden jeg startede

  • Pornstar #
    Pornstar # Tilmeldt:
    jul 2007
    Følger: 1 Emner: 8 Svar: 231
    #42   23. sep 2007 hehe, ja boksning er alt for nice.. går både til boksning og fitness..

  • Kris B
    Kris B Tilmeldt:
    jun 2007
    Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148
    #43   23. sep 2007 Jonas L - kan man vel også sige jeg gør. Der er et en styrkeafdeling i klubben. Det er den fedeste sport:-)

  • Kris B
    Kris B Tilmeldt:
    jun 2007
    Følger: 5 Følgere: 3 Emner: 28 Svar: 148
    #44   23. sep 2007 Sebastian Lykke K - haha det er sgu godt det samme. Bortset fra ishockey er med våben på frosset vand:D

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #45   24. sep 2007 hva mener du sebastian???

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #46   24. sep 2007 lidt kombineret.. nogen af øvelserne er på maskiner men de fleste er med vægte!!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #47   24. sep 2007 er lige begyndt rigtigt igen så der går lidt tid inden jeg tager squat og dødsløft! skal lige igang igen!

    og har ikk lige prøvet max press endnu!!

    ved sq ikk om min teknik er i orden!! (kommer an på hva du mener?

    hva er dine max press?

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #48   24. sep 2007 den gang jeg trænede nåede jeg næsten 90 kg i bænk!!

  • Pornstar #
    Pornstar # Tilmeldt:
    jul 2007
    Følger: 1 Emner: 8 Svar: 231
    #49   24. sep 2007 når i skriver hvad i tager i bænkpres, ligger i så alt sammen + hvad stangen osv. vejer? ..

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #50   24. sep 2007 se der er jeg jo så en ordenlig kleppert ved siden af dig så hehe... 175cm 87-90kg og den gang lige godt 90 kg smiley

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #51   24. sep 2007 ikk så fedt at ramle sammen med dem haha... jeg tror nok jeg begynder på en protein kur men ved ikk...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #52   24. sep 2007 hvor spiller du hen af?

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #53   24. sep 2007 sebastian> Nuer du godt klar ver det ikke er sundt for dig at styrketræne ikke smiley I hvert fald ikke som 14 årig...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #54   24. sep 2007 det kommer lidt an på hvordan man er udviklet men ja er fuldstændig enig!! som regel så er 14-årige ikke udviklede nok til at træne seriøst!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #55   24. sep 2007 Kenneth I> en 14 årig er ikke udviklet nok til det... knoglerne er ikke stærke nok til det... Det er de rent faktisk først som 16 årig... Men som du siger så kommer det an på hvor meget man er udviklet... Os derfor reglen er 15 i div centre...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #56   24. sep 2007 er det ozz i mit center... men det kommer jo ozz an på hvordan han han træner for hvis han bar træner lidt useriøst og ikke presser sig... for gøre musklerne klar til at rigtigt at pumpe!! mit første halv år havde jeg lav vægt og 20*3 gentagelser så mine muskler var rustet til at blive presset godt igennem!

  • Pornstar #
    Pornstar # Tilmeldt:
    jul 2007
    Følger: 1 Emner: 8 Svar: 231
    #57   24. sep 2007 der er en masse delte meninger om hvor gammel eller ung man skal være før man må træne, og jeg har valgt at lytte til lægerne og fysio lægerne som siger 16år og op efter.

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #58   24. sep 2007 Sebastian> Prøv at tage en snak med en fysioterapeut om det med unge der styrketræner... smiley Jeg er selv ved at uddanne mig til fysiurgisk massør, og har lige netop nu om muskler og knogler... Ja, et barn kan godt styrketræne med lav vægt og mange gentagelser, men det er sgu ikke sundt for et barn at smide 80 kg på en bænk og så pumpe løs...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #59   24. sep 2007 Jonas L> klogt valg smiley

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #60   24. sep 2007 Sebastina> Ja kan gdt følge dig i din historie... Men en 15/16 årig kan sgu heller ikke lave øvelserne rigtigt.. Ingen øvelse, forkerte bevægelser... Men nu er fakta godt nok at ens knogler først bliver til "ben" omkring 16 åra alderen og man er fuldt udvokset som ca 21 årig...
    Jeg kan fortælle dig der i dine knogleender er noget som hedder epifyse skiver, og det er dem som bestemmer hvor høj du f.eks bliver... de er med til at bestemme knoglernes længde... Kunne blive mere teknisk...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #61   24. sep 2007 Sebastian> Ja, har heller ikke sagt at man ikke kan træne i sådan en alder... Men der er sgu grænser for meget meget vægt osv man skal have på...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #62   24. sep 2007 Din træner seb gør sikkert også det at han har taget en vurdering om personerne kan "holde" til det... for tror ikk at en på din størrelse (no affence) ku gå nd og træne med 100kg fordi det ville ødelægge din krop... det er ikke fordi at unge ikke kan administrere maskinerne at alder er 15 men fordi at pumper du inden det så ender du med at ødelægge dine muskler og knogler!! varige skader!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #63   24. sep 2007 kenneth j> du mener vel, så er det IKKE USUNDT! smiley Nej, lav koncentration og mange gentagelser gør ingen skade... men hvis de smider en masse vægt på, og "pumper" så kan de tage skade...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #64   24. sep 2007 Seb... jeg trænede et halvt år (ved godt det var overdrevent lang tid men hva fuck :D) med 20*3 gentagelser for at gøre min krop klar til at pumpe... det gjorde jeg som 15-årige og har aldrig mærket nogen form for skade!! jeg synes selv jeg er godt rustet nu fordi jeg har gjort det...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #65   24. sep 2007 det er mest det seb som den anden kenneth siger at man kan mærke det... det kan godt være du kan træne det du gør nu men begynder du at pumpe rigtigt så ender det med at du fucker dine muskler op også kommer du aldrig til at træne igen udover den genoptræning der skal til for en fucket krop og det er ikke med 100kg vægte nej det er 1-10kg vægte fordi du ikke må overbelaste din arm... så det kan måske gå men det er dumt at prøve... derfor reglen er generel!!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #66   24. sep 2007 meget af det du skriver er noget vi har skrevet i det andet før dig smiley

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #67   24. sep 2007 Sebastian> Så kan du blive længe oppe smiley Hehe

    Ej, jeg forstår mere og mere hvor du vil hen... for lige at få det på det rene, så kan en 14/15 årig ikke holde til at "pumpe" og med det mener jeg udbygge sin muskelmasse som vi andre gør det lige nu... Din træning udvikler heller ikke din styrke, da du ikke øger din vægt (har jeg i hvert fald ikke forstået du gør) men du holder den på det du kan... det er os ufarligt, og som du siger har teknik og korrekte løft meget at sige så man ikke får skader... Jeg ser sgu mange som løfter forkert, og har svært ved at lade være med at rette på dem... Nogen lytter og siger tak, mens andre jo mener det er deres måde der er den rigtige, og så lader jeg dem da bare være... indtil de en dag kommer og siger de har fået ondt i ryggen eller lign... så har de lært det på den hårde måde!

    Men vil lige sige dig imod IGEN. det er ikke udelukkende om øvelserne bliver gjort korrekt som "bestemmer" om en 14 årig kan styrketræne... Det er muskelvæv, celler og knogler! En 16 årig kan godt, nogen 15, men ikke en 14 årig... Jeg vil aldrig anbefale en 14 årig at styrketræne... Jo, med lav vægt og mange gentagelser... Så er det "motion" og ikke styrketræning... der er STOR forskel på de 2 ting...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #68   24. sep 2007 kenneth J> Der kan jeg ikke være mere enig... det er sgu ikke altid størrelsen på kroppen det kommer an på... Der er forskel på muskel væv... Man kan sgu godt se ud som om man er en splejs, og så have "guns" som man ikke troede var muligt... Det med programmet, helt korrekt... Kør aldrig efter en andens program, en efter dit eget... det vil man altid få mere ud af i sidste ende...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #69   24. sep 2007 Det er ikk dig vi går til angreb på... det er den påstand at en 14-15 årig ikke har godt af at pumpe....

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #70   24. sep 2007 Kenneth J> Er da glad for der er nogen som er enige med mig smiley hehe... ellers lærer jeg sgu en masse forkert på min uddannelse...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #71   24. sep 2007 Sebastian> Jeg er under uddannelse til Lægeeksamineret fysiurgisk massør! Har om celle,muskel og knogle lære stort set hver dag... så skulle da mene jeg ved lidt om det! vi bliver undervist af en fysioterapeut og en massør, til vores eksamen kommer en læge, massør og fysioterapeut og eksaminerer os... Sidder med 3 bøger om massage, muskel og anatomi lige her vd siden af mig... Så jeg skulle mene der er holdning i mine påstande, men ved ikke hvad du synes?

    eller skal jeg gå op til mine lærere og sige de kan smide deres uddannelse ud af vinduet og tørre røv i den?

    Jeg ved hvad jeg lærer, og det er hvad jeg fortæller her...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #72   24. sep 2007 Seb... det vi snakker om er ikke styrketræning men at pumpe! dvs Bodybuilding!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #73   24. sep 2007 sebastian> se om du kan finde et træningsprogram til BØRN, hvor der er påført vægte og gentagelser!? Vil gerne se et program for BØRN hvor man tager f.eks 8 gentagelser med høj vægt...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #74   24. sep 2007 siger ozz godnat herfra.... skal op og træne i morgen så skal jo være på smiley

    vi snakkes steffen


  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #75   24. sep 2007 kenneth og kenneth > God træning til jer begge imorgen... jeg blive nu oppe lidt endnu... selvom jeg os skal træne imorgen... hehe...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #76   24. sep 2007 Sebastian> du skal opfylde mit krav før jeg tror på at der er NOGEN som vil henvise børn til at træne sådan!
    Men ja, det er sandt at jeg er i gang med den uddanelse, så tror på det jeg lærer, og fortæller det videre...

    du kan sagtens blive ved med at holde fast i det du siger, men bare lige for at vi er enige, så snakket de 2x kenneth og jeg om at STYRKETRÆNE... Høj vægt og få gentagelser... det er ikke sundt for en 14 årig! Lav vægt og mange gentagelser, gør ingen skade... så med at styrketræne, må du lige sige hvad du mener, så vi er på rette spor...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #77   24. sep 2007 det er ikke det samme som vi kalder at pumpe... Jo, det er en form for styrketræning... men det er aldrig med max belastning... Det er pyramidetræning...

    Jeg træner altid 8x3 eller 5x5... Og så med fuld belastning... det der er os mere udholdenhed... Prøv engang at tælle antallet af gentagelser sammen... styrketræning ligger mellen 20 og 30 gentagelser for 3 eller hvor mange sæt man nu kører...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #78   24. sep 2007 Nej, selvfølgelig ikke max på den måde... men ax ment at man lige skal have lidt hjælp på den sidste gentagelse... Det tror jeg ikke du behøver på dit program... MAX er en gentagelse med det højeste man kan tage... det kaldes os for en Single.

    men så har jeg misforstået dit program... Jeg kan ikke få det til at hænge sammen...

    du kan sætte det op på den her måde (groft)

    1-6 gentagelser - styrke
    7-12 gentagelser styrke og masse
    12 - -> gentagelser udholdenhed
    Og så selvfølgelig i 3 sæt eller hvad man nu tager...

    Men jeg holder på hvad jeg lærer, da min uddanelse ellers er spild af tid og penge, det kan du vel give mig ret i...? Men du har stadig ikke kommet med et program hvor man løfter 3x8 med høj vægt... Anbefalet til en 14 årig... Det er der nemlig ikke nogen som gør... men den dag du kan vise mig sådan et, så kan vi snakke... smiley det er nemlig det vi andre snakker om... der findes en million forskellige træningsmåder, og alle mener jo deres er det "rigtige"... men som Kenneth os skrev tidligere, mener det var ham, Så får man lavet et program til en selv, og bruger ikke en andens program... Der findes os forskellige alt efter om man skal være udholdende, stærk eller eksplosiv... det jeg vil se fra dig er et program for en 14 årig med 3x8...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #79   25. sep 2007 jeg spurgte om hjælp til en formel hvor man kunne udregne hvor mange kalorier man indtager om dagen.... kan du den formel??? jeg er jo ikke uerfaren på punktet omkring styrketræning/at pumpe....

    Steffen ókay jeg har bar altid troet at styrketræning var en "blidere" form for bodybuilding... men der kan jeg jo tage fejl!!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #80   25. sep 2007 Ja det fandt jeg ud af.... men du skal ikk sige at jeg er "dum" at hører på fordi at jeg har spurgt om hjælp...

    "åhh kenneth siden det var dig der spurgte om hjælp i denne tråd føler jeg ikk jeg skal hører på dig"

    det har sq intet med min erfaring at gøre at jeg spørger om en formel til at måle hvor mange kalorier jeg får ind om dagen? kan du den???

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #81   25. sep 2007 3x8 var en skrivefejl, mente selvfølgelig 8x3... men som sagt så tror jeg på hvad jeg lærer, ellers ville jeg mene min uddannelse var spild af penge og tid...

    Så derfor vil jeg alle dage holde på det jeg lærer... Og efter jeg har lært, mener jeg stadig ikke det vil være sundt for en 14-årig at træne... Tror bla os det er derfor der er aldersgrænse i fitness centre... Hvorfor skulle den ellers være der?

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #82   25. sep 2007 Jeg har skam vidst om jeh lå i overskud men spørgsmålet var fordi at jeg skulle finde ud af hvor mange kalorier jeg fik ind per dag så jeg kunne komme i sund underskud ved at dyrke cardio ... fordi jeg på det tidpunkt gerne ville tabe mig men hvor steffen og mig fik snakket om en del ting angående træning så jeg besluttede at jeg bar ville til at træne fedtet væk i stedet....

    pointe: jeg hader når folk sætter sig over mig med nogen lorte begrundelser!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #83   25. sep 2007 sebastian> Det vil jeg fordi det er hvad styrketræning er i de fleste tilfælde... Et program hvor man tager 8 gentagelser og 3 sæt... eller 5x5... og det er der ikka lavet til 14-årige... Og så kan vi bare lade det ligge der... For den her diskussion vil ingen ende tage...Jeg ved hvad jeg lærer, men det tror du jo ikke på...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #84   25. sep 2007 Sebastian> Som jeg har prøvet t forklare dig jeg ved ikke hvor mange gange nu, så er dine knogler og muskelvæv ikke udviklet til det i den alder... Om du vil tro på mig eller ej... dine knogler er ikke blevet til "ben" fuldstændig... dine knogler er "bløde" og dit muskelvæv er heller ikke udviklet til det... Men nu kan jag se i din profil at du er 15... Men prøv at spørge din træner om han vil anbefale dig eller en 14-årig at træne med høj vægt og så sæt af 8x3 eller 5x5... Og be ham om at forklare hvorfor... Tør næsten vædde på han siger nej...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #85   25. sep 2007 Jamen så er vi os enige... INGEN vil anbefale en 14 årig at træne på den måde... Det er det jeg har sagt hele tiden....

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #86   25. sep 2007 fuck it main.... knøsens hjerne er stadigvæk blød Steffen... den er ikke blevet hel så brugbar endnu!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #87   25. sep 2007 Kenneth I> Præcis... man skulle i hvert fald tro det...

    Men hvis han ikke tror på mig, så kan han jo prøve det, og så vende tilbage o 3 mdr og fortælle mig hvordan hans krop har det smiley så kan det være han tror på mig...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #88   25. sep 2007 Sebastian> Hvis du vidste bare lidt mere om træning end du åbenbart gør, så ville du vide at man træner med forskellige gentagelser alt efter hvo meget vægt man har på...

    1-7 gentagelser giver styrke
    8 - 12 getagelser giver styrke og masse
    12 - og derover er udholdenhed...

    Det har jeg os skrevet før... (det er dog groft sat op)

    Jeg kører 8 gentagelser og 3 sæt i alt... I langt de fleste øvelser skal jeg have hjælp på den sidste gentagelse, da jeg så preser mig selv...

    Men prøv at spørge din træner om han synes det er en god ide at træne på den måde for dig... Det tror jeg ikke han synes... Kan fortælle dig at mit max i bænkpres er omkring 95-100 kg... Og kører med 85-90 kg i sæt...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #89   25. sep 2007 hvorfor??? fordi du har indset at vi har ret og du nu forsøger at halte videre med dine dårlige argumenter??

    hvem kommer nu med spørgsmålene... er det nu vi skal til at overse din kritik fordi du spørger så derfor kan du uuuumuligt vide noget om træning!!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #90   25. sep 2007 det er sq da lige så meget dig der kommer med personligt angreb på mig... men ved du hvad fuck it!! jeg fik det jeg kom efter! nu glæder jeg mig bar til at steffen får dig overbevist så du ikk fucker din krop op!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #91   25. sep 2007 Nej, det har du ikke... men du bliver ved med at sige det er sundt for en 14 årig at styrketræne... det er det IKKE! Ikke på den måde som vi træner... Og det er det jeg har prøvet at få dig til at forstå siden første gang jeg skrev det... men den er åbenbart stadig ikke feset ind...

    Og nej, ved ikke hvordan den har virkning på dig... det er der INGEN der ved med noget som helst program, da alle reagerer forskelligt på visse ting... Noget som du os lærer jo længere tid du træner...

    du har din måde og træne på, jeg har min... men nu siger jeg det for sidte gang... den måde som jeg træner på, vil ikke være sundt for en 14-årig... SLUT!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #92   25. sep 2007 Jeg forstår udemærket dig... din træner har lavet et program som passer til dig (som 14-årig)... men tror ikke på han vil anbefale dig at træne med et program som mit...Men du kan jo spørge ham...!?

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #93   25. sep 2007 FUCK... så forstå!!! det vi siger til dig er at en 14-årigs krop kan ikke holde til at pumpe med høj belastning (dvs færre gentagelser og mange kg) det kan godt være din træner har lavet et program hvor du styrketræner men det steffen vil frem til er at han nok ikke ville anbefale dig at træne med så høj belastning og færre gentagelser før du er lidt ældre... og hvis han gør er det fordi han ved udfra at have set dig og vurderet hvad din krop kan holde til (det har vi ikke) men han ville nok ikk anbefale en hver knægt på 14-15 år at træne med høj belastning!!

    nu er det fuckme skåret ud i pap...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #94   25. sep 2007 kenneth J> Ja, og han vil stadig ikke høre...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #95   25. sep 2007 Kenneth I> du har da forstået hvor jeg vil hen!! Håber bare snart sebastian os gør...! ellers giver jeg sgu op... for det er jo ved at være spild af tid!

    Kenneth J> Hjælp os lige med at få drengen til at forstå hvor vi vil hen... selvom det næsten er umuligt!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #96   25. sep 2007 Netrom> Jubiii.... En mere der kan få ham til at forstå!



  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #97   25. sep 2007 kenneth J> Ja, det vil jeg sgu os bare gøre nu... så er der da en kunde mere til mig, når jeg er færdig med min uddannelse smiley hehe

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #98   25. sep 2007 fuck it drenge.... lad os se om nogen år når han kommer og siger... "hvorfor advarede i mig ikk.... snøft"

    det hedder egen erfaring!

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #99   25. sep 2007 der bliver set positivt på det ved hver situation hva steffen haha....

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #100   25. sep 2007 lyder som forstærkning..... dejligt!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #101   25. sep 2007 Kenneth I> Der går sgu ikke engang år... smiley Og ja, det er jo flk som ham jeg kommer til at tjene godt på smiley hehe...

    Netrom> Selv med alt den erfaring vil han ikke høre... jeg har trænet i ca 4 år, og nu er jeg i gang med at uddanne mig til lægeeksamineret fysiurgisk massør, og har om kroppen og alt hvad der til hører stort set hver dag, men nej...

    Kenneth J> ja, det gør vi sgu sikkert... smiley hehe... men sov godt...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #102   25. sep 2007 Netrom> Tror flere af os venter spændt... smiley Men han blev nu pludselig lidt stille...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #103   25. sep 2007 Det er flot... der står lige nedenunder at børn IKKE må træne med høj belastning!! dvs det samme vi har sagt!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #104   25. sep 2007 Sebastian> ja, det må jeg os... alt hvad vi siger står lige her... jeg citerer:

    HVOR TUNGT MÅ BØRN VÆGTTRÆNE?

    Man bør undgå, at børn træner med maksimale belastninger, dvs. de skal kunne løfte en given træningsvægt mere end en gang.
    Generelt får børn ikke ødelagt deres knoglevækst ved tung vægttræning, men akutte skader på knogler og led i en tidlig alder kan give varie gener.
    Træning på børn mellem 10 og 12 har en %belastning på max 60% af max for begynder. Øvede vil ligge på 60-75% af max vægt.
    Note: Videnskaben giver ikke meget hjælp til at svare på dette spørgsmål. Vi må derfor stadig holde os til tommelfingerregler baseret på praktiske erfaringer. Det er dog vigtigt af fastslå, at der ikke er noget i litteraturen, der peger på en negativ påvirkning af knoglernes vækstzoner som følge af tung træning. Først i det øjeblik, der opstår en decideret skade i en vækstzone, vil der være et problem.


  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #105   25. sep 2007 Lige nøjagtigt steffen.....

    Fuck man... vi snakker ikke om DIG!!! vi snakker om den generelle teenager på 14-15!!

    Jeg har set en fyr på en 11 år han kunne løfte en sumobryders vægt med hans ben... han kunne træne fordi hans knogler var veludviklet nok til det (siger ikk at det var sundt men for at fremstå med et eksembel)

    GENERELT SET SÅ ER DET IKKE SUNDT FOR EN 14-15 ÅRIG AT TRÆNE MED HØJ BELASTNING!!!

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #106   25. sep 2007 Sebastian> men bravo.. Nu håber jeg så bare du kan forstå hvad vi har prøvet at sige hele vejen igennem....

    Netrom> Hvor er du fra da, hvis du siger en fra randers? er nemlig selv fra randers...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #107   25. sep 2007 Sebastian> Ja, det kan de godt hvis de er udvilket til det! Og har trænet op til det... men det har i langt højere grad chancer for skader når de gør det! Det er os hhad vi hele tiden har sagt...

    Netrom> okay, det er jo helt ude vest på... har en på holdet(uddannelse) som kommer fra videbæk... han arbejder så vidt jeg kunne forstå i et træningscenter...

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #108   25. sep 2007 det kommer an på hva du definere som høj belastning....

  • * Blood Brothers *
    * Blood Brothers * Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 863
    #109   25. sep 2007 hopper ozz i seng... når vækkeruret siger 6.30 så er motivationen for at holde sig vågen ikk så stor mere...

    Vi snakkes steffen.... hygge

    Held og lykke med din tid i hæren Netrom

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #110   25. sep 2007 Netrom> kan godt ske... er ikke kendt på de kanter... hehe.. men kan da lige høre ham imorgen...

    kenneth I> mit vækkeur siger kl 9, så... hehe... Men vil os snart se dyner... men vi skrives videre imorgen...

Gå til toppen
Kommentér på:
Formel??? - Styrketræning?

Annonce