1. Forside
  2. Forum
  3. Sundhed
  4. Gode rygøvelser til styrketræning?
2.216 visninger | Oprettet:  FølgFølg ikke 10 Svar
Jens K
Jens K
Tilmeldt:
27. aug 2007 Følger: 1 Emner: 352 Svar: 1.332

Gode rygøvelser til styrketræning? Gode rygøvelser til styrketræning?

Hej allesammen,
Jeg synes at jeg har en smule svært ved at få trænet ryg på samme måde som jeg får trænet de andre muskelgrupper og jeg tror lidt det er fordi det ikke er så gode øvelser jeg laver.

Jeg vil så høre om i kender nogle gode øvelser til ryg?

Jeg ved godt man kan gå ind på getbig's øvelesesbibliotek, men jeg vil gerne høre fra nogle der har prøvet det smiley


     Se svar (10)    >>     
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • Moving out cleaning 800 kr.
  • Break a lock of storage as I have lost the key for it. 350 kr.
  • Hanging curtains 800 kr.
  • Vi har køb en Elektrisk bil til vores barn- bilen hedder Toyota FJ Cruiser til 3 år og vi vil gerne have den komplet samlet til idag 350 kr.
  • Etablere udendørs stikkontakt 1.500 kr.
  • Samle børnemøbler 550 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Gode rygøvelser til styrketræning?
  • Martin E
    Martin E Tilmeldt:
    nov 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 12 Svar: 322
    #1   21. feb 2012 Nu er ryg jo en bred gruppe. Hvilken del af ryggen halter?

  • Jens K
    Jens K Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 1 Emner: 352 Svar: 1.332
    #2   21. feb 2012 Jamen det er egentlig det meste af ryggen jeg synes er svær.
    Men især musklerne mellem skulderbladene (kan ikke huske navnet).

    Det jeg især synes er problemet er at jeg går død før jeg synes man kan mærke det i musklerne.
    Modsat når jeg f.eks. træner biceps så bliver musklen øm inden jeg bliver træt.

  • Martin E
    Martin E Tilmeldt:
    nov 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 12 Svar: 322
    #3   21. feb 2012 Du siger du bliver død - er det eksempelvis din underarm som bliver træt inden du for alvor kan mærke det i musklerne i den øvre ryg?

  • Martin E
    Martin E Tilmeldt:
    nov 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 12 Svar: 322
    #4   21. feb 2012 Eller dine fingre måske?

  • Jens K
    Jens K Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 1 Emner: 352 Svar: 1.332
    #5   21. feb 2012 Det er ofte ryggen faktisk. Man kan jo se det som et fint tegn på at man er færdig, men jeg synes dog at jeg plejer at kunne mærke at det "smerter" i musklen når det virkelig begynder at hjælpe noget, og den fornemmelse får jeg ikke når jeg træner ryg.

  • Jens K
    Jens K Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 1 Emner: 352 Svar: 1.332
    #6   21. feb 2012 Mit eneste "problem" med øvelser som dødløft og squat er at jeg synes man læser rigtig mange steder at det ikke er godt for kroppen (også flere steder hvor de siger det er godt) + at man SKAL næsten have en guide i hvordan man udfører det.
    Det har skræmt mig lidt fra at prøve da jeg helst ikke vil ødelægge kroppen! smiley

  • Martin E
    Martin E Tilmeldt:
    nov 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 12 Svar: 322
    #7   21. feb 2012 Hvilke rygøvelser kører du nu?

    Som ( " ) > siger, så er Dødløft for rygøvelser hvad Bænkpres er for brystøvelser.

    Hvor mange øvelser plejer du at køre til ryg ved et træningspas?

  • Jens K
    Jens K Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 1 Emner: 352 Svar: 1.332
    #8   21. feb 2012 Jeg kan bare sige hvad jeg tog igår og det var;
    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVAlternatingNarrowGripSeatedRow.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/LVPulldown.html

    Maskine hvor man sidder og trækker tilbage hvor du holder skuldrene og armene vandrette

    Tårn med stang hvor jeg har bredt greb

    Tårn hvor jeg har smalt greb

    Maske til lænd

    Jeg håber i forstår hvad jeg mener med øvelserne! smiley


  • skinke lynet .
    skinke lynet . Tilmeldt:
    maj 2011
    Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569
    #9   21. feb 2012 jeg kører følgende:

    BOR 8x10

    kroc rows med meget stræk i lats. 5x10

    pulley med iso hold. 5x10

    pull ups/lat pulldown 5x10

    CG lat pulldown, super sæt med stif arm pull down.


    og dagen efter kører jeg dødløft, men det er efter mine squats.



  • skinke lynet .
    skinke lynet . Tilmeldt:
    maj 2011
    Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569
    #10   21. feb 2012 så var der lidt inspiration smiley

Gå til toppen
Kommentér på:
Gode rygøvelser til styrketræning?

Annonce