Muskel mave? {{forumTopicSubject}}

Hej alle sammen
Ja, jeg ville høre, hvad den hurtigste vej til en let markeret mave? Vi snakker ikke mande mave, men sådan at man sådan kan syne ens mavemuskler lidt uden at spænde?
Jeg har prøvet alt fra at nedbryde mine mavemuskler med 100 x 6 forskellige maveøvelser hver anden dag til nu, at lave 3 x 8 af 4 øvelser med vægt hver anden dag. Men, jeg synes ikke, at en ændring kan ses? Jeg ved godt, at man ikke kommer legende let til en markeret mave, at det kræver hård træning og tager sin tid, men ja det kunne være, at I måske havde nogle råd?
Jeg har en lav fedtprocent og lever sundt, så det er ikke årsagen

På forhånd mange tak!

Se svar (27) >>

Andre forumemner med "Muskel mave?"

Muskel træning?
Hej BB. Har besluttet mig for at få lidt muskler på arme osv. Har i nogen gode ideer til "hurtig resultat træning". Altså self skal det passes men tænkte på arm muskler, mave og ryk. Specielt ryk ...

Skrevet af: Frederik - 8. nov 2010

BRYST MUSKEL
hvordan vil du træne bryst der hjemme? kun med egen krops vægt eller evt. et par håndvægte. hvad med arme og mave, hvordan vil du træne det der hjemme ?

Skrevet af: lars s - 4. jun 2008

Hvad er fordelen ved at kører 2split?
Hvad er fordelen ved at kører 2split program også kører en muskel gruppe hver gang med 8 øvelser..? Hvad siger i evt. til det her 2split program..? Dag 1: Bryst, Skulder og Triceps + Lægge D...

Skrevet af: -AloHA- k - 27. feb 2008

Se alle forumemner med "Muskel mave?"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.
Manglende strøm i en væg og en toløbet kontakt, der ikke kan slukke i kolonihaven 880 kr.
Skift af bruse armatur 500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Muskel mave?

Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#2 18. jul 2012 din kost.. det er der den ligger er jeg helt sikker på
Gregersen . Tilmeldt:
maj 2007
Følger: 30 Følgere: 28 Fotoprofiler: 1 Emner: 83 Svar: 1.066

#3 18. jul 2012 Som Thez er inde på, har det rigtig meget med forbrænding at gøre.
Jeg plejer gerne køre maveprogrammet med høj intensitet og masser af øvelser også gerne øvelse, som sådan ikke har den vilde relevans til maven, men igen forbrænder
*lillemy * Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 7 Følgere: 9 Fotoprofiler: 1 Emner: 18 Svar: 93

#4 18. jul 2012 Jeg har faktisk fået markeret mavemuskler efter at jeg begyndte at ride igen BANG = mavemuskler
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#5 18. jul 2012 Du kan klare det på en et par måneder.
At tage 100 gentagelser er en overdrivelse.
Ned i dit lokale fitness center, træn cardio 20min til opvarmning. Træn så 4-5 forskellige maveøvelser 25-35 gentagelser x3 sæt, og så 20-30min cardio når du er færdig.
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#6 18. jul 2012 Jeg tvivler stærkt på, at det handler om forbrænding og kost, da jeg spinner en time om dagen, løber en halv time, stepper femten minutter og shjipper ti minutter.
Jeg har bare hørt at mindre gentagelser med vægt giver mere, end mange gentagelser, er det forkert? Og, jeg rider fire til fem gange om ugen to heste, så den er prøvet
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#7 19. jul 2012 20-30 gentagelser er også en fejl.. mavemuskler er som alle andre muskler og skal gerne holdes på mellem 5 og 12 reps. hvis det ikke er hårdt nok må du have mere vægt på..

hvis du dyrker så meget cardio så vil jeg garantere dig det er din kost der er gal
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#8 19. jul 2012 Per: Mange tak for hjælpen! Jeg spiser fem - seks gange om dagen får at holde min forbrænding i gang. De største måltid består primært af proteiner som fisk, kød, skyr, hytteost og selvfølgelig med tilbehør, som gerne er en salat eller grønsager.
Jeg spiser intet usundt overhovedet, drikker ikke alkohol, og spiser ikke brød, ris, kartofler og pasta.
En gang om ugen holder jeg helt fri, hvor min krop for en slapper, der tillade jeg mig gerne at spise "normalt", altså hvad der nu er lavet til aftensmad, da jeg ellers kun spiser mad, som specielt har lavet til mig. Når jeg har fridag, tænker jeg selvfølgelig over hvilke af det "normale" mad, jeg spiser. Morgenmad og frokost styrer jeg selv. Jeg kan sagtens til arrangementer spise både desserter osv., men lader helst vær', men ikke jeg føler, at jeg kan tillade mig det, så tager jeg dagen hvorpå arrangementet finder sted som min fridag - jeg holder mig dog helst helt fra al det junk, da jeg får det dårligt af det

Det er heller ikke får, at man ikke kan se, at min mave er trænet, jeg vil bare gerne have den mere markeret. Som jeg plejer at sige, så kan man ane de to øverste, som jeg kalder dem, selvom jeg godt ved, at musklerne ikke er delt sådan op - men det er lidt lettere at forklare, synes jeg
Jeg ved bare ikke, hvad jeg skal gøre for, at det ønske går opfyldelse? Jeg laver som sagt 3 x 8 af 5 maveøvelser. Er det galt?

Endnu engang tak
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#9 19. jul 2012 De fire øverste er de letteste at få frem. Det er de to nederste som folk kæmper for at kunne se Så din mave er sgu ikke trænet hvis du ikke engang kan se de to øverste.
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#10 19. jul 2012 3 x 8 af 5 forskellige øvelser er rigeligt..

tror bar du mangler tålmodighed lyder til du ved hva du propper i munden:)
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#11 19. jul 2012 Bette: hvis du læser, hvad jeg skriver, vil du kunne læse, at jeg kan ane de to øverste. Men, at jeg ønsker et langt mere markeret resultat.
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#12 19. jul 2012 Per: Okay, super! Jeg synes bare ikke, at der sker noget, men du har måske ret, det handler måske om mangel på tålmodighed, hehe
Du har ikke lige nogle gode råd, som du vil fyre af?
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#13 19. jul 2012 Tina P - Jamen du kan da umuligt have prøvet af bygge mave muskler hvis du kun lige kan ane de 2 øverste hvis du spiser som du skriver.
Hvor lang tid har du trænet på maven? en uge?
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#14 20. jul 2012 Bette:
Nej dog ikke. Med vægte har jeg gjort i tre uger, men forinden har jeg gjort det længere tid, men der var det uden vægte, hvor jeg bare blev ved i uendeligheder.
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#15 20. jul 2012 Hvad mener du med vægte? man skal ikke bruge vægte til at træne maven :s
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#16 20. jul 2012 Bette:
Øh jo? Hvis du vil have større og derved mere markeret mavemuskler, laver du øvelserne med vægte.
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#17 20. jul 2012 bette selvfølgelig skal hun bruge vægte til mavetræning hvis det er for let uden ? ellers skal man jo sidde og lave uendelige reps
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#18 20. jul 2012 Per selvfølgelig skal hun sgu da ikke det..
Det er ikke et must at skulle bruge vægte for at få en trænet mave.
Den eneste form for vægt man har brug for til mave er den hvor man sidder med knæene i jorden og trækker vægten ned mens man bøjer sig.
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#19 21. jul 2012 bette: hvilken erfaring bygger du din ellers så fine råd på ? vil gerne se hvor du har læst det henne

en muskel i maven er ikke anderledes end en muskel i arm eller bryst.. man starter med at træne mave uden vægte, men når det bliver for let at tage 8 mavebøjninger, skal man så bare tage 20 i stedet ?:P

selvfølgelig skal man ikke det.. en muskel er en muskel og skal trænes ens, mellem 5 og 12 reps er helt fint - også til maven. bliver det for let så tag en vægt bag hovedet og kør igen mellem 5 -12 reps..

jeg har trænet i mange år, min bror har trænet endnu længere, han studere idræt på 3 år på uni, og er uddannet fitness instruktør og kettlebell instruktør.. så kan trtådstarter selv bedømme, hvem hun vil lytte til
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#20 21. jul 2012 Per:
Åh gud! Tak
Jeg kan dog ikke have vægten bag hovedet, da jeg har dårligt håndled, så jeg støtter den på hovedet/lidt bag hovedet, er er vel fint nok ikke?
Jeg prøvede med vægt på brystet, men jeg kunne simpelthen ikke holde det til sidst. Jeg fik ondt i armene og i brystet, da vægten var så tung, så det gik jeg fra igen. Mon ikke også, at det funger?
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#21 21. jul 2012 Per hvis du ikke kan træne en sixpack frem uden at bruge vægte, så kan du ikke finde ud af, at træne.. Sorry to say, but it's the true.
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#22 22. jul 2012 Bette. du kan også træne en biceps markeret hvis du spiser rigtigt og tager 50 reps med 5 kg.

Hvad jeg prøver at forklare dig er blot, facts er facts, og en muskel er en muskel og skal trænes ens. i starten er alm mavebøjning osv fint, men med tiden bliver det for let, og derfor skal man øge vægten og holde sig til max 12 reps.

bliver lige nødt til at spørge, nu du har så meget forstand på træning, er du så også en af dem der mener man må træne mave hver dag ?;)
kunne ikke lade være
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#23 22. jul 2012 Tina problemet er at hvis du støtter den i nakken mens du tager den så "trækker" du dig selv op, med en smule hjælp. hvis du holder den et par centimeter fra nakken så løfter du kun med maven, men til at starte med er det fint nok ind til nakken, ekstra vægt er jo stadig ekstra vægt
forstår ikke hvordan det kan være hårdt for armene at have den ved brystet, du skal jo kun lige støtte vægten
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#24 22. jul 2012 Og bette: ud fra dine billeder må jeg uden at lyde nedladene sige, at du ikke ligner en der træner.
Måske du skulle læse og lytte lidt til nogle der ved hvad de laver, og tage det til dig så kunne det være du også en dag kan bænke mere end 30 kg
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#25 22. jul 2012 Per. . nu er de billeder jeg har på min profil 6 måneder gamle
Nogle siger du må træne maven hver dag ja. Jeg træner dog kun maven hver anden dag.
Per. . Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025

#26 22. jul 2012 billederne fra din tatto er 4 måneder gamle står der..

det er ligemeget hvad alle andre siger, jeg spørger om DU mener man må hver dag eller ej

men siden dine billeder er så gamle. så lad os se nogle nye bileder. vil gerne se din udvikling de seneste 4 måneder.
Tina P Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 102 Svar: 600

#27 23. jul 2012 Per:
Mange tak
Okay ja, det var dårligt beskrevet, haha. Jeg kan ikke have vægten bag nakken, da jeg får ondt i hånsordet af at holde seks kilo sådan. Så jeg holder den i stedet over hovedet/lidt bag til løftet fra hovedet, mon ikke det går? Jeg kan mærke det trække i maven, så mon ikke, at det funger?
Med hensyn til at holde det på brystet, så fik jeg igen ondt i håndleddet (min fejl - beskrivelsen før), og jeg kunne ikke hvile den på brystet, da det simpelthen gjorde ondt i patterne lige ud sagt, haha. 15 kilo er meget vægt på brustent
Karsten J Tilmeldt:
maj 2012
Følger: 1 Svar: 34

#28 25. jul 2012 Google, google google... selvom du er en pige, kan den her vel også bruges til dig

http://news.bodylab.dk/artikler/592-flad-mave-sadan-far-du-sixpack