75-100kg på 2år - hjælp tak {{forumTopicSubject}}

Hej idag nåede jeg mit mål, at ramme 75kg inden sommerferien sluttede. Så er stolt. Nu er mit mål at ramme 100kg inden 2år, så nu skal der ydes meget, da jeg ved det bliver svært at opnå. Så håber der er nogen, som kan hjælpe med et program der vil sparke røv, bogstaveligt talt.

Højde: 173cm.
Vægt: 75kg
Fedt%: 10-14.

Nuværende træningsprogram:
Mandag: Bryst/ Triceps/ Mave
Tirsdag: Ryg/ Biceps/ Underarm
Onsdag: Bryst/Triceps/mave
Torsdag: Skuldre/ Nakke/biceps/ryg
Fredag: Ben/ Mave/
Lørdag: Hvile dag
Søndag: Hvile dag

Se svar (32) >>

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: 75-100kg på 2år - hjælp tak

Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#1 7. aug 2012 Det skal lige siges mit eget program har virket fint indtil videre. Bare lige inden nogen begynder at diss det. Men søger noget der virkelig sætter gang i kiloene.
AssJack . Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 56 Svar: 672

#2 7. aug 2012 Det er 1kg om måneden, det er da ikke ret svært. Problemet består mere i at det nok ikke bliver ren muskel
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#3 7. aug 2012 AssJack - Min fedt procent skal sgu ikke højere op :d
men 25kg muskler er svært at nå på 2år, men er villig til at gøre næsten alt for at nå det.
D Vildt Tilmeldt:
jun 2010
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 42 Svar: 576

#4 8. aug 2012 oxy
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#5 8. aug 2012 Vildt - Vil hellere tage Primo så. Oxy smadre leveren fuldstændig.
David Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.653

#6 8. aug 2012 Bare på dine billeder kan jeg se at din fedt% ikke engang er tæt på 10-14.
25 kilo muskelmasse på 2 år? Umuligt selv med krudt, dine led vil stå af meget hurtigt og skader vil holde dig fra træning.

Dit program er også helt ude i hampen

Og var det ikke dig der havde taget 10-15 kilo fedt på for at så "forvandle" det til muskler?
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#7 8. aug 2012 dude 173cm og 100kg kommer til at se spøjst ud, du bliver kaldt kvadraten:) jeg er 189cm og vejer 90 og skal ikke være meget større bare mere markeret
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#8 8. aug 2012 David S - Jo jeg tog 10kg på ved at æde over 4 måneder ca. Og nu har jeg så været igang med at træne 6måneder. Og mit program er ikke helt ude i hampen? Det har jo åbenbart virket fint
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#9 8. aug 2012 Beelzebuuuuub - Jeg skal være en hulk lignende type bare i dværg størrelse
Mike C Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 599

#10 8. aug 2012 Day 1. Chest & Triceps:
- BenchPress 4*10
- DumbellPress Incline 4*10
- Flyers Incline 4*10
- Dips 4*10 (weighted)
- Push-ups 3*Fail
- EZ Bar Skull crusher 4*10
- Rope Push downs 4*10

Day 2. Legs & Shoulders
- Squats 4*10
- Front Squats 4*10
- Leg Extensions 4*12
- Leg Curls 4*12
- Calf Raises 4*15
- Handstand pushups 4*10
- Military press 4*10

Day 3. Back & Biceps:
- Pull ups 4*10
- Dead lift 4*10
- Chin ups 4*10
- Straight Bar curls 4*10
- Preacher curls 4*10
- (Bonus: Hammer) 4*10

Day 4, Rest!
- Recovery

efter 5 uger tag 8 gentagelser og mere vægt.
Mike C Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 599

#11 8. aug 2012 men det handler sgu bare mere om og spise meget og rigtigt selvfølgelig .
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#12 8. aug 2012 hæhæ det skal jeg love for:)
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#13 8. aug 2012 Tror faktisk ikke engang det vil se så galt ud med 25kg mere på kroppen Synes stadig jeg har lidt spaghetti arme
Maximus Tilmeldt:
sep 2011
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012

#14 8. aug 2012 det her program er nice http://www.bodybuilding.com/fun/teen-amateur-of-the-week-hubble-hammer.html?CJAID=10409943&CJPID=5546913
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#15 8. aug 2012 Ser sgu tungt ud det program der :d
Mike C Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 599

#16 8. aug 2012 hvad siger du til mit program ?
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#17 8. aug 2012 Mikko - Tror du det virker? Er lidt i tvivl med det nemlig
Mike C Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 599

#18 8. aug 2012 ja det virker
Nicklas E Tilmeldt:
jun 2009
Følger: 1 Emner: 2 Svar: 8

#19 8. aug 2012 For mange gentagelser Mikko hvis målet er stor muskelmasse.
jeg følger dette 2-split program http://fitness-blog.dk/trningsprogram-2-split-optimeret-udgave-1577/ hvilken jeg er fuldt ud tilfreds med.
Mike C Tilmeldt:
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 599

#20 8. aug 2012 david, ham der er på krudt hehe.
David Tilmeldt:
aug 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.653

#21 8. aug 2012 Mikko sådan en fysik kan man ikke opnå naturligt, men slettet billedet da det ikke skal ligge ude
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#22 8. aug 2012 Kunne være jeg skulle prøve det i en måned til to nicklas
Legenden ! Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 12 Følgere: 9 Fotoprofiler: 1 Emner: 25 Svar: 505

#23 8. aug 2012 http://www.youtube.com/watch?v=j3MTqRWPiZU

Pull up or shut up
Legenden ! Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 12 Følgere: 9 Fotoprofiler: 1 Emner: 25 Svar: 505

#24 8. aug 2012 Bmw e - så du anbefaler faktisk krudt?

Har selv taget en kur for 4 år siden. Ja det virker, men det røg lige så hurtigt igen. Og det samme gjorde motivationen.

Med den rigtige kost og den rigtige træning kan man opnå vilde resultater uden at krudte sig. Desværre er der mange som ikke aner hvad de render og laver heribland 95% af alle der krudter sig.
thomas s Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 17 Følgere: 14 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 2.090

#25 8. aug 2012 Det kan du sagtens klare... Du skal bare have noget krudt... Og lad nu være med det der med at Oxy smadre leveren og Primo er meget bedre, for der er sgu ikke noget af det der er godt for kroppen, så du kan lige så godt tage det der virker ordenligt... Og hvis du vil have 25kg på i løbet af 2 år, så kan du lige så godt gøre det rigtigt fra starten af og så er Primo altså ikke nok...

Og så overdrevet kommer det heller ikke til at se ud.. jeg er godt nok 5cm højere end dig og vejer 97 og det ser slet ikke vanvittigt ud, syntes jeg selv

Så det er bare at give den gas....
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#26 8. aug 2012 Vil helst klare det clean, men hvis jeg står og lige pludselig kan se at jeg ikke når det må man jo ty til andre midler :d
Morten M Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 10 Svar: 243

#27 8. aug 2012 du kan ikke klare det clean og du kan ikke klare det på krudt. dine mål på 2 år er fuldstændigt overvurderet, og du har åbenbart ikke styr på noget som helst. og hvis du var en af det få heldige genetiske mennesker som ville kunne klare det, så havde du ikke spurgt om råd på baboom. slut !
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#28 8. aug 2012 Morten - Jeg har spurgt på bodyhouse, og grunden til jeg spørg herinde er fordi der også er mange pumpede, som måske ved en del om træning.
Morten M Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 10 Svar: 243

#29 8. aug 2012 du fejlede allerede i starten da du skriver at du er villig til at gøre NÆSTEN alt, det er der sgu ikke noget der hedder.
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#30 8. aug 2012 Ja vil gøre næsten alt. Vil sgu ikke bruge synthol feks.
Morten M Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 10 Svar: 243

#31 8. aug 2012 nej det ville da også være hul i hovedet, at sprøjte olie ind i musklerne, af den grund alene at øge ens vægt.
Dalle . Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 15 Følgere: 14 Emner: 222 Svar: 4.358

#32 13. aug 2012 Fedt at du ved rygtet ang lille diller ikke passer bmw. Du må lure ham noget kun an.