Hjælp til træningsprogram. {{forumTopicSubject}}

Hej baboom.
Er der nogle der kan hjælpe mig? Evt. en fitness instruktør?
Jeg går i fitness DK Slagelse, og er MEGET i tvivl om hvad jeg skal gøre, for at både tabe mig og stramme op.
Jeg er godt igang, og varierer lige nu mellem at løbe, cykle osv. den ene dag, og styrketræner så den anden.
Ved nogle noget om det, og kan i hjælpe mig med at lave et slags træningsprogram, så jeg slipper for at gå ned i mit fitness center og betale 500,- for det?
På forhånd tak.