{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
2.022 visninger | Oprettet:
Awe ´
Awe ´
Tilmeldt:
7. apr 2008 Følger: 6 Følgere: 5 Emner: 235 Svar: 992

Fedt tab+muskel forøgelse? {{forumTopicSubject}}

Hej, jeg har næsten altid været overvægtig, og har ca vejet 10-20 kg over gennemsnittet.
Jeg startede i september med at træne i center 2-3 gange om ugen, sluttede så i februar. I midten af april - midten af maj tabte jeg mig 10 kg ved at leve udelukkende af salat, frugt og tunfisk.
Jeg begyndte så at træne for et par uger siden igen (4-5 gange om ugen) og har self mistet lidt muskelmasse men også meget fedt.
Nu har jeg så besluttet mig for at tabe mig mere, og vil høre om jeg skal begynde med at spise tunfisk og salat, igen, mens jeg træner, eller om det vil ødelægge min træning(jeg får alle de proteiner jeg skal have, men næsten ingen kulhydrater)
Eller om jeg bare skal træne og spise nogenlunde normalt.
Har ca 5 kg fedt over gennemsnittet nu tror jeg.


     Se svar (7)    >>     

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Fedt tab+muskel forøgelse?
  • Awe ´
    Awe ´ Tilmeldt:
    apr 2008
    Følger: 6 Følgere: 5 Emner: 235 Svar: 992
    #1   20. jun 2008 Lige nu vejer jeg 67 kg og er 173, men der er en hel del hvalpefedt synes jeg.:)

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.596
    #2   20. jun 2008 Du kan pr definitation ikke tage muskel masse på mens du er i kalorie underskud. For at tage muskel masse på skal du være i kalorie overskud.

    Det betyder IKKE at din træning er spildt. For det første er der neurale tilpasninger der gør at du feks stadig kan gaine styrke, og opdyrke bedre motoring. Ligeledes har styrketræning en relativt god efter forbrænding. Disse faktorere sammen gør at styrketræningen vil være med til at øge din forbrænding, og samtidig vil det hjælpe dig med at tage muskel masse på når du er klar til det.

    Den bedste måde at skabe fedtd forbrænding, er naturligvis ved at øge din forbrænding i form af cardio træning, og nedsætte dit fedt indtag.

    Din plan med salat og tun er dog ikke ideel. Du bør sørge for at få nogle komplekse kulhydrater, og gode fedtstoffer også.

    Dvs grøntsager, kød,og fisk, gerne noget groft brød.

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.596
    #3   20. jun 2008 Så længe du er klar over at det er stort set umuligt det du ønkser. Hvis du skal kunne forbrænde alt det du æder, så kan du ikke lave andet end cardio og spise.



  • Tosse 2
    Tosse 2 Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 1 Emner: 46 Svar: 1.406
    #4   20. jun 2008 173cm høj og 67kg --> BMI = 22,39
    Du er ikke overvægtig.

    Du skal bare spise alm. fedtfattigt, proteinrigt og varieret, samt durke motion. Så har din krop det bedst.

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.596
    #5   20. jun 2008 Du kan ikke udtale dig om hans fedt procent, eller noget som helst andet ud fra hans BMI.

    BMI kan give en INDIKATION af situationen. Hvis nu knægten gerne vil være markeret, så er det jo lige gyldigt at hans BMI siger han vejer det han skal

  • Tosse 2
    Tosse 2 Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 1 Emner: 46 Svar: 1.406
    #6   20. jun 2008 Blackic: var møntet på at han mente han var overvægtig. Men ja, man kan stadig være fed selvom bmi er indenfor grænsen. Det er det der kaldes tynd-fed.

  • Awe ´
    Awe ´ Tilmeldt:
    apr 2008
    Følger: 6 Følgere: 5 Emner: 235 Svar: 992
    #7   20. jun 2008 Hvor mange kalorier skal jeg så ca have på en dag?
    Og er der en der ved hvor jeg kan finde et kostpogram (: ?

Gå til toppen
Kommentér på:
Fedt tab+muskel forøgelse?

Annonce