1.412 visninger
|
Oprettet:
FølgFølg ikke
7 Svar
Tager man på af umættet fedt? Tager man på af umættet fedt?
Hej BB
Jeg sidder og læser lidt om bulking, og der stå der at man skal fylde sig med nødder i stedet for pizza. Det giver jo meget god mening, men så kommer jeg til at tænke på:
Kan man tage på at umættet fedt?
I givet fald, tager man så mindre på hvis man spiser umættet frem for mættet?
Og er det usundt at være 'fed' på umættet fedt?
Kom gerne med en mere dybdegående forklaring 
0 synes godt om
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280
Det er altid usundt at være det du kategorisere værende som "fed"af flere forskellige helbredsmæssige årsager, som du sikkert er velvidende om. Man kan vel godt være fed på den "sunde" måde hvis det er det du spørger om, baseret på hvad du spiser, men det er nu stadig et faktum at fedme ikke er sundt på nogen måde, uanset hvad der har forudsaget denne overvægt.
Det er sådan at vi har en vis forbrænding på eksempelvis 2.500 kalorier om dagen. Overstiger du din forbrænding, vil du teoretisk tage på, og er du under den, vil du teoretisk tabe dig, ganske simpelt. Hvis vi udelukkende tænker på energiindtag, så er det ligegyldigt hvad der er din energikilde, altså uanset om det er simple kulhydrater, mættet eller umættet fedt, vil du tage på af det hvis du overstiger din daglige forbrænding. Der er så naturligvis andre ting der spiller rolle i forhold til hvad dit mål er, hvad din primære energikilde bør bestå af.
dec 2008
Følger: 6 Følgere: 8 Emner: 85 Svar: 172
Hvis jeg (rent teoretisk) kun levede af protein og kulhydrater, og er i energioverskud, vil jeg så tage på? i givet fald hvad tager jeg så på? Jeg indtager jo ikke noget fedt.
Og med hensyn til bulking, så er det jo nogle nemme kalorier man får igennem fx olivenolie, mayonnaise og peanut-butter. Den fedt man får der fra er umættet men jeg vil jo helst tage så lidt fedt på som muligt i den periode jeg bulker. Så vil det være smart at skifte fedt ud med kulhydrater hvis det kan lade sig gøre for mig?
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280
Du behøver ikke indtage fedt for at tage fedt på. Det er ikke sådan at det fedt du intager behøver lagres i kroppen som fedt, overhovedet ikke. Det er sådan at hvis du er i et kalorieoverskud, vil du tage mere eller mindre på i fedt, uanset hvad energien kommer fra, om det er kulhydrat eller fedt. kroppen finder selv ud af at lagre energien som fedt i/på kroppen what so ever. I olivenolie og peanutbutter og for den sags skyld næsten hvilken som helst anden nød. findes der meget fedt, og også meget umættet, men også mættet. Det er svært at skilde de 2 fedttyper 100% ad og man må derfor være villig til at gå lidt på kompromis. Peanutbutter kan fåes i et hav af udgaver, og derfor er det en god idé at finde en med så lavt salt indhold som muligt. Jo tættere på 100% ren og naturlig peanutbutter du kommer, jo sundere er indholdet typisk.
Det er faktisk lige omvendt hvad fedt og kulhydrater angår, end hvad folk tror. Mange undgår at spise fedt hvis de ønsker at tabe sig, og ligger alt deres kost på kulhydrater. Kulhydrat er somregel meget nemmere for kroppen at arbejde med, da mange kulhydrater er hurtigt optagelige og let beabejdelige, og med andre ord også derfor nemmere lagret som fedt, hvis energien ikke anvendes, altså hvis du ligger i kalorieoverskud.
Hvis dit mål er at bukle, kan du med ro i sindet bruge peanutbutter og olivenolie. Peanutbutteren er ikke kun rig på kalorier og relativt meget godt fedt, men også på protein som er et must for at bygge masse.
Det er så simpelt at hvis du indtager mere end du forbrænder, vil det du indtager mere, lagres i kroppen som fedt uanset hvad energi der er tale om. Der er så energikilder der lettere lagres som simple kulhydrater som hvis sukker osv.
Mængden af fedt du kommer til at tage på i bukingfasen, kommer 100 % til at afhænge af hvor stort et kalorieoverskud du har planer om at ligge i. Her er det jo ret logisk at jo større overskud du ligger i, jo større mængde fedt tager du på, men oftest har kroppen også bedre kort på hånden i praksis, til restidution hvis overskudet er større end lad os sige 300 kalorier, hvis vi antager at alle de andre behov som protein osv bliver dækket.
Jeg ved ikke om begræbet lean bulk er noget du er bekendt med?
dec 2008
Følger: 6 Følgere: 8 Emner: 85 Svar: 172
Jeg har hørt om det, og har også forsøgt at finde en god artikel om det, som forklarede det til bunds. Har dog aldrig haft held med at finde en der var god nok
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280
- Der er masser af stof på nettet, men det er ikke altid man synes man får svar af den grund af forskelige årsager. Håber i hvert fald du fik noget stof til eftertanke
dec 2008
Følger: 6 Følgere: 8 Emner: 85 Svar: 172
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280
Der kommer ofte nye artikler i de forskellige kategorier og er gode illustrationer af øvelser osv. Derudover bliver der besvaret reele spørgsmål fra privatpersoner af folk der endten taler af erfaring eller har en hvis uddanelse, såkaldte "eksperter" eller hvad de kalder sig selv. Gode korte og letforståelige svar på forskellige ting, hvor de bliver kogt godt ned og forenklet, uden at skære noget vigtigt væk.
Tager man på af umættet fedt?
Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside