Smerte efter træning? Smerte efter træning?

Jeg har et spørgsmål som jeg håber i kan svare på.
Jeg får nemlig ofte meget slemme smerter i et eller begge ben. Som regel højre. Det sker efter jeg har lavet noget hvor man skal op og ned i knæene meget, eller hvis jeg går meget på trapper. Det kommer ikke rigtig ved løb, stepmaskine, cykling, hvis jeg bare går meget, og den slags.
Det starter om aftnen og hvis ikke jeg når at falde i søvn inden så bliver det gradvis værre indtil det til sidst er helt uudholdeligt. Det føles næsten lidt ligsom vokseværk da man var barn, bare meget værre. Jeg kan få det til at gå væk efter lidt tid med massage og udstrækning.
Er det normalt? Hvad kan jeg gøre ved det?