Jer der træner ? {{forumTopicSubject}}

Hvor meget bruger i på kosten pr. måned ?

Hey..
Jeg er 21 år, og skal snart i gang med at træne igen.. -
Jeg har haft en pause på 2½ år, og sidst jeg trænede boede jeg hjemme ved de gamle, og efter, har jeg haft et meget ustabilt kostindtag, så har faktisk ingen idé om hvad det vil koste mig at begynde at spise ordenligt..

Om mig:
Træning: har tidligere trænet 3 år (2007-2010).
Vægt: ~100
Højde: ~180
Bygning: Fed men stadig rimelig muskuløs.
'Tilskud': Har en enkelt kur bag mig, men regner med at træne clean fremover, muligvis med en anelse HCG for at smide noget fedt.
Er ret ambitiøs når jeg træner, men har ikke givet mig selv muligheden for det, det sidste lange stykke tid (når jeg siger ambitiøs mener jeg ambitiøs: 5-7*1½ time om ugen).

Hvad bruger i på vitaminer, mineraler, kreatin, protein og mad om måneden jer der træner, henholdsvis når i cutter og gainer ?

Vil i anbefale mig at ligge 500 kcal under mit ligevægtsindtag og køre noget cardio, køre en hurtigkur på 500kcal den næste måned, og derefter gaine vægt, eller begynde at ligge i kcaloverskud, og træne med det samme?

Jeg har intet imod at have noget ekstra sul på kroppen, jeg skal hverken stille op til konkurrencer eller deltage i Paradise hotel, men vil gerne snart i gang med noget træning igen.

På forhånd tak for svar.