Trænings øvelser? {{forumTopicSubject}}

Hej.
Hvilke ting kan man gøre for at øge ens muskelmasse samt forbrændet lidt fedt? (er ikke tyk :o)

Tænker ting som at løbe, armbøjninger osv. Ting der kan klares uden et fitness center. Har dog vægte

Altså 5km løb værd dag, 20armbøjninger hver aften osv bla bla. (bare eksempel

Ved intet om hvordan det skal sættes sammen og hvor mange gange i ugen det skal være.

Se svar (6) >>

Andre forumemner med "Trænings øvelser?"

trænings øvelser
hey leder efter en side hvor man kan se hvilke muskler man træner med de foskellige øvelser. (i billeder) har købt en trænings maskine men der er ikke sådan et program med så det ville være fint hvis...

Skrevet af: Daniel - 4. mar 2008

Trænings app
Nogle der kender en god app til styrketræning, det skal være en slags kalender, hvor jeg kan holde styr på: - Dato - Øvelser - Rep. - Modstand - Andre? Hilsen Frede

Skrevet af: Frederik H - 15. jul 2013

Nyt trænings program?
Hej. Søger et nyt trænings program, og er lidt i tvivl - har trænet i ca. 3 år, og har haft rigtig gode resultater. Da jeg startede vejede jeg 65 kg, og nu ligger jeg solidt på 90kg (er 175 cm høj) a...

Skrevet af: Sebastian M - 2. jul 2015

Se alle forumemner med "Trænings øvelser?"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Trænings øvelser?

Casper Tilmeldt:
feb 2009
Følger: 9 Følgere: 8 Fotoprofiler: 1 Emner: 159 Svar: 951

#1 14. apr 2013 mandag: løb
Tirsdag: 3x12 armbøjninger, 3x12 squat uden vægte osv (google efter øvelser)
onsdag: løb
Torsdag: samme som tirsdag
Fredag: fri
Lørdag: løb
Søndag: samme som tirsdag

Kunne man fx gøre
Frederik S Tilmeldt:
jul 2007
Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 7 Svar: 122

#2 14. apr 2013 Vil umiddelbart sige flere reps på de squats hvis det er uden vægte
Error . Tilmeldt:
sep 2009
Følger: 9 Følgere: 7 Emner: 60 Svar: 189

#3 14. apr 2013 vil også høre hvilke "øvelser" man forbrænder godt på?? altså noget man kan lave udenfor fitness center?
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#4 14. apr 2013 Powerwalking
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#5 14. apr 2013 Burpees
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#6 15. apr 2013 Hvis du har mulighed for det er pull og chinups også fantastiske øvelser. Vær kreativ og skab muligheden for at lave nogle dips også. Brug dine håndvægte til squatsne og evt som ekstra belastning på pull og chinups samt dips, når du når dertil.

Burpees, reaktionsøvelser og øvelser i samme kategori, som Blackie nævner, er også gode til at ramme mange muskelgrupper, mens de udføres, mens de samtidig er ret intense, hvis du holder et godt tempo og et antal reps, der gør du synes det bliver hårdt naturligvis.