Nyt trænings program? Nyt trænings program?

Hej. Søger et nyt trænings program, og er lidt i tvivl - har trænet i ca. 3 år, og har haft rigtig gode resultater. Da jeg startede vejede jeg 65 kg, og nu ligger jeg solidt på 90kg (er 175 cm høj) armene er gået fra omkring 32 cm, til 43 cm osv.. - men har altid holdt mig til 2 split program. En trænings uge ville se sådan ud;

Mandag, bryst, skulder, triceps - 3-4 øvelser bryst á 4 sæt med 6-8 reps. 1 skulder øvelse, typisk "lateral raise" 4 sæt med 6-8 reps. 3 øvelser triceps a 3 sæt med 6-8 reps.

Tirsdag, ben, ryg, skulder og biceps - Ben 3 øvelser af 4 sæt 6-8 reps. Ryg 3 øvelser a 4 sæt 6-8 reps. Skulder starter jeg altid med skulder pres siddende, da jeg syntes det er den eneste man kan løfte rigtig tungt med, 4 sæt med 6-8 reps, slutter typisk af med noget hvor jeg kan få noget "pump" i skuldrene, 4 sæt med 10-12 reps. Så 2 øvelser til skuldre.. Også 3 øvelser biceps af 3 sæt med 6-8 reps. Evt mave til sidst..

Onsdag er "restday" men nogen gange skipper jeg den, også træner jeg gerne 6 gange på en uge..

Torsdag og fredag er det samme, som ovenstående, men med forskellige øvelser for at varierer det.

Har overvejet 3 split program, hvor man rigtig kan gå i dybden med de forskellige muskel grupper, og få ramt alle fibrene.. Men et godt 2 split program kan også komme på tale, evt med "push, pull" dage, eller overkrop den ene dag, og fra hofterne ned den anden dag? Lad mig hører jeres meninger og erfaringer..

- Sebastian