mit trænings program (evt nyt.) mit trænings program (evt nyt.)

jeg vil godt høre hvad i anbefaler af program til mig, jeg træner hver anden dag, og træner hele kroppen, eller går i hvert fald efter det.
mit program:

bænkpres

triceps (ligger på bænk med kg ned bag over hovedet)

biceps (siddende eller hvor jeg står op, ved ikke helt hvad er bedst?)

ryg: sidder ned, og trækker ind mod brystet med en snor med kg på.

skuldre: op over hovedet

skrå bænk:

nogle gange lidt andet også. men det er normalt hvad jeg træner..
har i noget at tilføje eller noget helt andet som ville være bedre, jeg er ikke så god til hvad det forskellige hedder, så beskriv gerne lidt. eller noget. tak på forhånd.