Råd til kost, og tabe sig, flot mave Råd til kost, og tabe sig, flot mave

Halløj bb, håber at i lige gider at læse det, og give mig et forslag.

Jeg er en 15-årig pige på 171-73 ca. vejer omkring de 63.
Jeg dyrker håndbold 3 gange om ugen(2 træninger x 1 time og et kvarter, og en kamp hver weekend næsten 2 x 20 min) derved hjælpetræner jeg i håndbold 2 gange om ugen 1,5 time pr. gang, men der laver man ikke altid det store motion.
Jeg løber gerne 3-6 gange om ugen, mest 3-4 km. og nogle gange 7 km. Så er jeg ved at bygge mit styrketræning op igen, med 200 mavebøjninger, 2x50 af de normale, og så nogle andre slags.

Men mit store problem kommer nok ved maden, som jeg altid har været meget glad for.
Men er begyndt på en ny plan(Dette er generelt for hverdagene):

Morgenmad(I hverdagene kl. 07:15 ca.): Havregryn eller fedtfattigt yoghurt med frisk frugt og müsli.

I skolen(Ca. ved 11.35, får frugt ved 09:35 nogle gange): Rugbrød med pålæg, og engang imellem grovboller.

Når jeg kommer hjem(Ca. kl. 13-15 tiden): Rugbrød(2/3 stykker) eller en grovbolle og et stykke frugt nogle gange.

Om aften: Det mad mine forældre laver. Jeg prøver på at begynde på at spise kød/kylling/fisk eller hvad man nu får og så bare grønt(salat osv.) og holde mig væk fra pastaen, risen osv. Tit når jeg har spist pasta eller ris, er jeg kommet til at spise over mig, fordi at jeg har været så vild med det.

Men tit kan jeg komme til at spise for meget, eller lige snuppe noget efter aftensmaden, hvor jeg tit har svært med at sige fra. Men generelt synes jeg ikke det er så slemt.
Så forstår ikke rigtig hvorfor jeg taber mig? Jeg har nemlig for meget fedt på sidebenene og generelt bare maven, og får jeg det ikke væk, vil jeg ikke vise mig offentligt i bikini, da jeg får alt for dårlig samvitighed.
Men problemet er ikke så meget tykkelsen med siden og bredden af mig, som jeg er træt af! Håber at i kan hjælpe mig.