Vægttab, træning, proteinpulver - en masse spørgsmål! {{forumTopicSubject}}

Godaften, eller snart nat BB!

Jeg er for alvor kommet i sving i fitness, og jeg er der 4-5 gange om ugen, hvor jeg har planer om at løbe 10 km. 3 gange om ugen når jeg får løbet mig op, men lige nu har jeg løbet 6-7 pr gang.

Jeg har lagt min kost helt om! Spiser kun sundt. A38 til morgenmad, salat med kylling/kød til frokost, grønt og kød/fisk osv til aftensmad, og frugt i mellemmåltiderne.

Jeg styrketræner, men ikke i vægtafdelingen med de helt voldsomme maskiner og vægte. Er det nødvendigt for et rigtig godt og flot vægttab?

Og hvordan er det med det der proteinpulver? Er det godt at bruge? Jeg vil virkelig gerne have fremhævet nogle muskler.

Har også læst om noget der hedder Tartarus BMR - effektivt vægttab.

Undskyld alle spørgsmålene, og hvis de er lidt latterlige. Men jeg vil bare det her så meget, så vil gerne lidt ind i tingene!

Se svar (15) >>

Andre forumemner med "Vægttab træning proteinpulver"

Hjælp til opstart af vægttab/træning
Jeg har besluttet mig for at de ekstra kilo på maven skal af..har aldrig gjort så meget ud af min krop forstået sådan at jeg har levet livet..men ikke junk og lign. hverdag.. Jeg søger derfor hjæl...

Skrevet af: Esben . - 17. nov 2010

Se alle forumemner med "Vægttab træning proteinpulver"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Vægttab, træning, proteinpulver - en masse spørgsmål!

Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#2 15. mar 2013 1: Glem produkter til effektivt vægttab. Spar dine penge og dit helbred, og lær hvad der skal til

2: Løb er godt, men pas på. 10km er en lang distance, og du bør nok overveje noget mere variation.

3: Nej du behøver ikke tunge vægte for at tabe dig. Tværtimod. Vægt og styrketræning opbygger muskler, hvorfor du vil tage på. Men omvendt skriver du at du gerne vil have fremhævet de muskler, hvilket kræver at du har nogen. Hvis du ligger i kalorie underskud er det stærkt begrænset hvor meget muskel vækst du får

4: Nej du behøver naturligvis ikke protein pulver for at tabe dig. Du behøver en sund kost, bestående af kød , grøntsager, frugt og fiber. Start med at fjerne alle de tomme kulhydrater
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#3 15. mar 2013 Blackie E:
Tak, tak, tak!

Men synes bare at jeg har hørt at det er godt at løbe 10 km tit? Men der bliver vel også lukket en masse vås ud. Variation som i en kortere distance eller måske noget ude i intervalløb?

Det med vægte - hvis jeg vil fremhæve mavemuskler og lidt andet, så skal jeg vel tabe mig først til jeg er tilfreds, og derefter begynde at opbygge muskler?

De tomme kulhydrater er helt væk! Som sagt spiser jeg faktisk kun det du nævnte.
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#4 15. mar 2013 Der er intet odiøst i 10km. Forbrænding er et resultat af intensitet og tid. Dvs høj intensitet = høj forbrænding . Men omvendt vil en høj intensitet ofte gøre at du kun kan træne kort tid, hvorfor en lavere intensitet ofte kan give mere mening, da du så kan motionere i feks 30-45min. Hvis det "blot" er forbrænding der er målet så kan din variation bestå i cykling, svømning, og meget andet. Du kan fint lave lidt styrketræning ved siden af dit projekt, bare du lige har forentningerne på rette sted
Majholt Din MotherFucka ! Tilmeldt:
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.246

#5 15. mar 2013 Har selv lagt mærke til mange enten løber meget langsomt eller læser en bog imens de cykler. Drop det og så skal der bare fart på stængerne. Det skal være insentivt og 16-20min er alt rigeligt. Dog ville jeg droppe motionen og, så kigge på kosten, og tabe mig den vej igennem hvis det var. Og protein pulver indeholder en masse kcal, og det er ikke så godt hvis man skal smide nogle kilo om livet. Dog kan du få proteinpulver med low carb, som er bedre, men også det dyrer
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#6 16. mar 2013 Altså i dag løb jeg 7,3 på godt 41 min.
- Så det er altså ikke fordi at jeg dovner, jeg giver den max gas (ud fra hvad jeg kan), og hvis det ikke kan mærkes, skruer jeg tempoet op.
Nu er jeg bare blevet vild med at løbe, og ville gerne sætte mig nogle mål med løb. Og tænkte bare at 10 km er vel god forbrændning -> noget jeg kan lide + forbrændning = god kombi.

Majholt: Godt du lige tilføjede de kcal til protein pulver - det er nu fejret af vejen.
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#8 16. mar 2013 Lyder godt Julie! Hvad går de hold bl.a. ud på?
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#12 16. mar 2013 Okay, tal Julie! Går selv i fitness World, så kunne da være at jeg skulle tjekke det ud.

Christian: mit problem er, at sidste år fra august til først oktober og så igen fra november til lidt ind i januar løb jeg udendørs - og jeg løb ikke fordi at jeg kunne lide det, det var snarere en pinsel for mig.. Men nu er det slået klik for mig inde på løbebåndet, og jeg elsker det virkelig! Det er self noget psykisk, men noget sjovere alligevel når jeg elsker det derinde. det er noget med at jeg kan følge med i tallene og presse mig på en helt anden måde - som jeg aldrig har gad før - og så der at jeg kan styrke efter.
Lea S Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 14 Følgere: 13 Emner: 61 Svar: 205

#13 16. mar 2013 Dog kan jeg godt lide en løbetur udendørs om morgenen.
Nadia S Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 67 Følgere: 77 Fotoprofiler: 1 Emner: 19 Svar: 918

#16 16. mar 2013 Personligt syntes jeg at der skal styrketræning til også for at få den optimale krop..
Hold giver dog ikke mig noget som helst, jeg skal ned til vægtene og presse mig selv max!
Blackic E Tilmeldt:
mar 2007
Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.587

#18 16. mar 2013 Men man opbygger altså ikke nævneværdig muskel masse ved at lave 60 gentagelser. Det er mere cardio træning end muskel opbyggende styrketræning.
Per V Tilmeldt:
jan 2007
Følger: 6 Følgere: 5 Fotoprofiler: 1 Emner: 143 Svar: 603

#19 16. mar 2013 Cardio skulle give øget forbrænding i kort tid hvor hård styrketræning skulle virke længere..

Jeg kører 1.5 times cardio og ca 1 times styrke træning pr dag og der sker virkelig noget!
Nadia S Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 67 Følgere: 77 Fotoprofiler: 1 Emner: 19 Svar: 918

#20 16. mar 2013 Julie - Jeg kører squat med vægt der vejer en del mere end mig selv f.eks..
Kører så 7 gentagelser med det tungeste.. (Selvfølgelig lavere ved opvarmning)
Så du kan godt høre de små kilo de kører på hold hverken helt eller halvt får mig til at syre til..
Stram op, mave/baller/lår, boksetræning og zumba.. Men zumba er blot for sjov..
Nadia S Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 67 Følgere: 77 Fotoprofiler: 1 Emner: 19 Svar: 918

#21 16. mar 2013 Det syrer også når du løber, crosstrainer, cykler.. Er det så også styrketræning?
Nadia S Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 67 Følgere: 77 Fotoprofiler: 1 Emner: 19 Svar: 918

#23 16. mar 2013 Julie - Som kvinde er man slet ikke genetisk disponeret for at blive stor..
Det er en fejlagtig opfattelse fra mange kvinders side at køre de tunge vægte så kommer de til at ligne en bodybuilder..
Vil stadig våge en påstand og sige at selvom man ikke er trænet eller ligende så er det stadig en god idé at styrketræne med tunge vægte.. Man starter jo selvfølgelig med lavere vægt og opbygger så styrke langsomt og kan derfor øge vægten stille og rolig når muskler og ikke mindst sener er klar til det..
Frank S Tilmeldt:
jan 2012
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 20

#24 18. mar 2013 Jeg kan anbefale stenalderkost: http://www.nem-opskrift.dk/stenaldermad-paleo/