{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
305 visninger | Oprettet:
frederik t
frederik t
Tilmeldt:
16. maj 2009 Følger: 1 Emner: 72 Svar: 125

Mave øvelser? {{forumTopicSubject}}

Hej, må man egentlig træne sin mave hverdag, for nogen siger man må og andre ikke?
Jeg kører normalt kun 2 øvelser, så træner ikke min mave særlig hårdt, men skal jeg stadig vente 48timer også selvom jeg ikke træner den hårdt?


     Se svar (7)    >>     
Andre forumemner med "Mave øvelser?"
Mave muskler/ kostplan + øvelser hjælp
Goddag folkens, Jeg har trænet i godt og vel 1 år nu, men jeg har et problem med min mave at jeg ikke kan få de nederste mave muskler frem tydligt, de øverste 4 er okay makeret. Så ville gerne spø...
Skrevet af: Stefan V - 21. jun 2008
Muskel mave?
Hej alle sammen :-) Ja, jeg ville høre, hvad den hurtigste vej til en let markeret mave? Vi snakker ikke mande mave, men sådan at man sådan kan syne ens mavemuskler lidt uden at spænde? Jeg har prøve...
Skrevet af: Tina P - 18. jul 2012
træning (mave)
hej bb. jeg træner til daglig hjemme, og tænkte på hvor tit maven må trænes? og hvilke øvelser der er bedst? og så lige hvor lang tid i bruger på at træne maven ;D
Skrevet af: David P - 4. jan 2011
Se alle forumemner med "Mave øvelser?"
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
  • Flytterengøring 2.500 kr.
  • Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.
  • Manglende strøm i en væg og en toløbet kontakt, der ikke kan slukke i kolonihaven 880 kr.
  • Skift af bruse armatur 500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Mave øvelser?
  • christian g
    christian g Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 8 Følgere: 7 Fotoprofiler: 1 Emner: 36 Svar: 115
    #1   26. apr 2010 jeg har en øvelse hvor man træner mave i 42 dage

  • christian g
    christian g Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 8 Følgere: 7 Fotoprofiler: 1 Emner: 36 Svar: 115
    #3   26. apr 2010 (link fjernet)

    det står godt nok på polsk

    men den øvelse skulle være rigtig god

  • Lange Lajz !
    Lange Lajz ! Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 97 Svar: 1.225
    #4   26. apr 2010 kommer da an på hvor hårdt du træner ? når du har "trænet" dine ben, ved at bevæge dig rundt i hverdagen, så ligger du jo heller ikke i sengen dagen efter for de skal hvile sig.. smiley

  • christian g
    christian g Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 8 Følgere: 7 Fotoprofiler: 1 Emner: 36 Svar: 115
    #5   26. apr 2010 En serie består af seks, umiddelbart efter øvelser:

    1:a Ligge på ryggen og glatte armene på dine sider. Løft brystet, at huske, at i lænden på alle tidspunkter remained''stuck''to jorden. Samtidig løftes lige op det ene ben, bøjer det på knæet ved 90 grader. Hold knæet lidt på begge sider med håndfladerne og Hold 2-3 sekunder. Gå hurtigt til udgangspositionen og gøre det samme løfte og bøje det andet ben. Søgning efter en gentagelse hinanden.

    2:a Den anden øvelse er meget lig den første - med den forskel, at du løfter og bøjer begge ben.

    3:e Den tredje øvelse er også meget lig den første - forskellen er, at dine hænder ikke er i udgangsstillingen på jorden langs stammen, men de er indbyrdes forbundne for hals og knæ holder op i det øjeblik maksimale spænding er ikke hænder, men albuerne.

    4:e Som i anden runde, elevator begge knæ, men det hænder tilbagebetalingen i halsen og begge knæ - på det tidspunkt maksimale spænding - holder sine albuer.

    5:e Svarende til den tredje, men ikke stationære i 2-3 sekunder blot skrętoskłony gøre, så snart du kan (du gøre det. Trehjulet motorcykel).

    6:e Lig Øvelse nr. 2, med den forskel, at benene ikke bøje i knæene, og flyde det op smuk glat.

    En vigtigere ting: coaching aerobicznej "Six" Weider handler ikke om at tage en dag serie. Du skal gentages efter følgende skema:

    Dag 1: Efter en serie på seks gentagelser af hver øvelse.

    Dag 2 og 3: to serier af seks gentagelser af hver øvelse.

    Dag 4, 5 og 6: tre sæt - 6 reps

    Dag 7,8,9 og 10: tre sæt - 8 reps

    Dag 11,12,13 og 14: tre sæt - 10 reps

    Dag 15,16,17 og 18: tre sæt - 12 reps

    Dag 19,20,21 og 22: tre sæt - 14 reps

    Dag 23,24,25 og 26, tre sæt - 16 reps

    Dag 27,28,29 og 30: tre sæt - 18 reps

    Dag 31,32,33 og 34: tre sæt - 20 reps

    Dag 35,36,27 og 38: tre sæt - 22 gentagelser

    Dag 39,40,41 og 42: tre sæt - 24 gentagelser

  • christian g
    christian g Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 8 Følgere: 7 Fotoprofiler: 1 Emner: 36 Svar: 115
    #6   26. apr 2010 der er en oversættelse fra det program

  • christian g
    christian g Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 8 Følgere: 7 Fotoprofiler: 1 Emner: 36 Svar: 115
    #7   26. apr 2010 hvis i er i tviel om teknik
    er der et klip her

    http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

  • Lange Lajz !
    Lange Lajz ! Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 97 Svar: 1.225
    #9   26. apr 2010 jaja ved det godt, drillede bare lidt smiley

Gå til toppen
Kommentér på:
Mave øvelser?

Annonce