Træningsprogram {{forumTopicSubject}}

Hej baboom...
Jeg går i 3.g og vi er nu nået til det tidspunkt hvor man skal lave sit eet træningsprojekt. Mit projekt skal ligge indenfor fitness og sundhed, og mit mål er at komme i bedre form og tabe mig lidt. Dette projekt strækker sig over 8 uger og vi skal lave en detaljeret træningsplan for alle dage i alle uger. Da jeg ikke lige ved hvordan jeg skal sætte sådan et program sammen, ville jeg gøre om der var nogle som kunne komme med nogle gode forslag?

Se svar (14) >>

Andre forumemner med "Træningsprogram"

Træningsprogram.
Hvilket program er bedst og hvorfor, får mine muskler nok hvile under 1. program ? 1: Mandag: Bryst, Triceps, Skulder, mave. Tirsdag: Ben, ryg ,biceps. Onsdag: Bryst, Triceps, Skulder, mave. Tor...

Skrevet af: Jay - 20. okt 2013

træningsprogram
Er der nogle steder online, man kan lave et trnigsprogmam?

Skrevet af: Ole O - 19. dec 2012

Træningsprogram
Hej. Kunne godt bruge lidt hjælp til ændring af træningsprogram. Lige nu træner jeg sådan her: Mandag: Bryst/triceps Tirsdag: Ryg/biceps Onsdag: Ben/skuldre/mave Torsdag: Hviledag Fredag: Br...

Skrevet af: Sebastian - 5. dec 2012

Se alle forumemner med "Træningsprogram"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af gardinstang 250 kr.
Montere en kattelem i en dør 1.000 kr.
El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Træningsprogram

ruben d Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 108

#1 7. jan 2009 bodybuilding.dk
Mike A Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 4 Svar: 92

#2 7. jan 2009 Hr. Nik . : Du er da et fjols man! alle de lamme kommentare du skrive i forskellige forum's det er da til grin hvis du ik har nogen viden så søg på google gummitarzan ! og lad være med at skrive kommentar til folk hvis du ik har noed fornutfigt at sige .. !

isabella I : Har en kammerat der kan hjælpe dig med det hvis det har interesse ?
isabella i Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 31 Svar: 50

#3 7. jan 2009 er jeg meget...:) for det er svært at lægge et program for 8 uger når man ikke har så meget forstand på at sætte øvelser sammen og så også kost
Tryk her . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 29 Følgere: 31 Emner: 152 Svar: 1.317

#4 7. jan 2009 MANDAG: Biceps - Ryg - Nakke - Bryst
TIRSDAG: Ben - triceps - skulder - Mave
ONSDAG: Cardio
TORSDAG: Biceps - Ryg - Nakke - Bryst
FREDAG: Ben - triceps - skulder - Mave..
Mike A Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 4 Svar: 92

#5 7. jan 2009 isabella I : nej det er klart hvis du ik har prøvet det før så kan det godt være besværligt
men min kammerat kommer li her ind så kan du spøger ham
isabella i Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 31 Svar: 50

#6 7. jan 2009 okay:)
Tryk her . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 29 Følgere: 31 Emner: 152 Svar: 1.317

#7 7. jan 2009 skal der være kost plan også ?
ruben d Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 108

#8 7. jan 2009 tryg her, det jo for overordnet det der...

ville også sige hun skulle køre fulbody hvis hun skulle køre i kalorieunderskud
isabella i Tilmeldt:
jan 2008
Følger: 2 Følgere: 1 Emner: 31 Svar: 50

#9 7. jan 2009 ja
ruben d Tilmeldt:
sep 2007
Følger: 1 Emner: 5 Svar: 108

#10 7. jan 2009 synes du skal oprette en bruger på bodybuilding.dk

der kan du også smække en kostplan samme, se hvor mange kalorier du fåpr om dagen og arbejde derudfra
Tryk her . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 29 Følgere: 31 Emner: 152 Svar: 1.317

#11 7. jan 2009 Morgenmad:

60g Havregryn med minimælk
15g mandler
15g rosiner
1 kop kaffe

Mellem måltid:

Frugt eller grønsager

Frokost:
1 skive rugbrød med kyllinge pålæg
1 stk. frugt.

Mellem måltid:
Frugt/salat/grønsager

Aftensmad:
Kylling/fisk/øksekød
spinat
½ advocado
fuldkorns pasta eller vilde ris

(Taget fra BB) ikke mit eget
Mike A Tilmeldt:
dec 2008
Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 4 Svar: 92

#12 7. jan 2009 ja det ville være en super ide at gøre der
fordi der er mange muligheder og mange kloge hoveder
Natach . Tilmeldt:
nov 2007
Følger: 55 Følgere: 50 Fotoprofiler: 1 Emner: 47 Svar: 1.151

#13 7. jan 2009
www.iform.dk
Tryk her . Tilmeldt:
aug 2008
Følger: 29 Følgere: 31 Emner: 152 Svar: 1.317

#14 7. jan 2009 ...

Altså du jo også en pige så , ja lav nogle dage , sæt dem op ,

Mandag : fx spinning
Tirsdag nogle løft med vægte 3x12 og løb
Onsdag Biceps , Bryst , mave
Torsdag spinning
Fredag triceps , skulder , Mave
Lørdag
Søndag

sådan bliver du bare ved og laver dit eget og start let også lav flere og flere øvelse sådan så du ikke går træt i det og din krop bliver alt for smadret efter den første uge