{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.028 visninger | Oprettet:
Sebastian
Sebastian
Tilmeldt:
5. dec 2012 Følger: 1 Emner: 3 Svar: 5

Træningsprogram {{forumTopicSubject}}

Hej.
Kunne godt bruge lidt hjælp til ændring af træningsprogram.
Lige nu træner jeg sådan her:
Mandag: Bryst/triceps
Tirsdag: Ryg/biceps
Onsdag: Ben/skuldre/mave
Torsdag: Hviledag
Fredag: Bryst/triceps
Lørdag: Ryg/biceps
Søndag: Ben/ skuldre/mave

Det virker super godt og kan tydeligt se resultater, men problemet er at jeg har 8 km ind til der hvor jeg træner. Det passer super fint i hverdagene hvor jeg kan tage direkte der ned efter skole, men det er lidt upraktisk at skal til tage bussen lørdag og søndag, da busserne slet ikke kommer til tiden i det her vejr. Kan jeg ændre mit program lidt, så jeg kan nøjes med at træne i hverdagen og så holde fri lørdag og søndag? og hvordan ville i gøre det.

Håber i kan hjælpe smiley


     Se svar (7)    >>     
Andre forumemner med "Træningsprogram"
Træningsprogram.
Hvilket program er bedst og hvorfor, får mine muskler nok hvile under 1. program ? 1: Mandag: Bryst, Triceps, Skulder, mave. Tirsdag: Ben, ryg ,biceps. Onsdag: Bryst, Triceps, Skulder, mave. Tor...
Skrevet af: Jay - 20. okt 2013
træningsprogram
Er der nogle steder online, man kan lave et trnigsprogmam?
Skrevet af: Ole O - 19. dec 2012
Træningsprogram.
Har ikke et træningsprogram og ville gerne have fat i et. Det skal bruges til at blive stor og muskuløs, og køres over 7dage. Tak på forhånd :)
Skrevet af: Majholt Din MotherFucka ! - 8. feb 2012
Se alle forumemner med "Træningsprogram"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Træningsprogram
  • Per. .
    Per. . Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025
    #1   5. dec 2012 tja.. ville ligge det sådan her..

    Mandag bryst triceps skulder
    tirsdag ryg biceps
    onsdag ben mave
    torsdag bryst triceps skulder
    fredag ryg biceps..

    så kan du træne alternativt løb hjemmefra i week for at få en smule mere ben træning og kondition,,

    ellers ville jeg ligge ben og mave ind sammen med ryg biceps og så træne mandag tirsdag torsdag og fredag og så holde hviledag onsdag og week (sådan kørte jeg selv førhen)

  • Sebastian
    Sebastian Tilmeldt:
    dec 2012
    Følger: 1 Emner: 3 Svar: 5
    #2   5. dec 2012 Kunne godt være jeg skulle prøve det, mine ben er også ret godt med (cykler meget om sommeren og lidt mountainbike nu + gammel gymnast)

    Tak skal du have!

  • Sebastian
    Sebastian Tilmeldt:
    dec 2012
    Følger: 1 Emner: 3 Svar: 5
    #4   5. dec 2012 Altså så tage
    Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder
    Dag 2: Ben, Ryg, Biceps
    Dag 3: Hvile
    Dag 4: Bryst, Triceps, Skulder
    Dag 5: Ben, Ryg, Biceps

  • Thomas i
    Thomas i Tilmeldt:
    feb 2010
    Følger: 1 Emner: 9 Svar: 22
    #5   5. dec 2012 prøv tjek det program der hedder hst på bodybulding dk mener jeg, søg på google, det hverfaldt godt syntes jeg.

  • Dennis K
    Dennis K Tilmeldt:
    feb 2008
    Følger: 2 Følgere: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 15 Svar: 309
    #7   6. dec 2012 jeg ville helt vælge og holde fri l'rdag søndag. husk selvom du mener det er godt og træne hverdag så er hviledage lige så vigtige som dem du mener er træningsdage.. ellers lave en masse udstrækkelser af muskler hjemme de dage.. gør kun godt når du slutter af fredag med og give den gass.. så du er ved og sprænge

    men ja Hvile dage vil jeg sige ellers lidt mere bryst og skulder

  • Sebastian
    Sebastian Tilmeldt:
    dec 2012
    Følger: 1 Emner: 3 Svar: 5
    #8   6. dec 2012 Tak skal i have! smiley

  • Thomas J
    Thomas J Tilmeldt:
    okt 2012
    Følger: 1 Svar: 6
    #9   10. dec 2012 Back to basics er også et klassisk to-split. Det virker umiddelbart ret basalt og interesant.

    http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

    Det kan selvfølgelig være lidt mere kedeligt end alle mulige specielle øvelser, men det fundamentale/basale går man aldrig galt i byen med.

Gå til toppen
Kommentér på:
Træningsprogram

Annonce