hjælp til træning med håndvægte {{forumTopicSubject}}
Jeg har besluttet at der skal ske noget med den dovne krop, da jeg lige har haft hjerte/lunge problemer i en alder af kun 18 år
Er nu ovre det efter 6 månederes sygedom, og har nu besluttet at jeg vil i god form !
Jeg har PT ( målt idag ) en BMI på 26
Er 178 og vejer 82 kilo..men er som sådan ikke fed, har bare noget mave og en træls delle !
Men udad til er jeg normal af bygning
I følge min læge siger han at jeg ved at påbegynde træning/muskel forøgelse inden vægt tab vil give et godt resultat..
Derfor har jeg været ude og invistere i en ordenlig cykel, et sæt håndvægte på 18 kilo + 10 ekstra kilo, en bænk og noget ordenligt tøj
Jeg fik følgene program af min læge ( som selv træner )
Mandag = Squat, Step-ups, Læg, En-arms-rowing, Biceps
Tirsdag = Cykle (10-15 km)
Onsdag = Brystpres, Flyers, Skulderpres, Sideløft, Triceps
Torsdag = Cykle (10-15 km)
Fredag = Squat, Step-ups, Læg, En-arms-rowing, Biceps
Lørdag = Løb ( 3-5 km )
Søndag = Hviledag
Lyder det helt hen i vejret ?
Det hænger selvfølgelig sammen med ordenlig kost og uden fastfood og alkohol
Jeg brænder virkelig for at komme igang, da jeg ikke mener det er rigtigt man skal døje med hjertet i en ung alder.
Det skal dog siges at hjerte/lunge sygdommen INTET har med overvægt at gøre !
okt 2008
Følger: 1 Emner: 48 Svar: 126
okt 2008
Følger: 1 Emner: 48 Svar: 126
sep 2008
Følger: 1 Svar: 28
hjælp til træning med håndvægte