1. Forside
  2. Forum
  3. Sundhed
  4. Six - Pack ? Træningsmetoder ?
1.235 visninger | Oprettet:  FølgFølg ikke 27 Svar
Yesmann dét Esmann
Yesmann dét Esmann
Tilmeldt:
11. aug 2007 Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 197 Svar: 777

Six - Pack ? Træningsmetoder ? Six - Pack ? Træningsmetoder ?

Hej

Er ved at træne til en six pack.. Det har jeg snart gjort i 3 måneder.. 150 stk hver anden dag..

-----

Men vil lige høre om, der findes nogle metoder som kan få det til at gå hurtigere ? Skal være lovligt. Ikke doping osv..

Nogle specielle stilinger ?

Er det sandt at kraftig byggede personer har nemmest ved at opbygge muskler ?

På Forhånd tak


     Se svar (27)    >>     
Andre forumemner med "Six - Pack"
Six pack
Hej BaBoomere :). jeg spekulere på hvordan jeg får en six pack. hvad skal jeg spise for at få min fedtprocent ned? jeg vejer ca 60 kg og er 176 cm høj. jeg ved godt at min fedtprocent skal være på 10...
Skrevet af: Jeppe B - 20. jan 2013
six pack
jeg har nu trænet i et stykke tid, og det går da osse fremad. dog har jeg problemer med at få de 2 nederste mavemuskler til at blive rigtig syndlige. jeg laver 3 mave øvelser hver gang jeg træner...
Skrevet af: mikkel k - 25. apr 2011
six-pack hjælp
hejsa jeg er en dreng som gerne vil ha en tydeligere sixpack.. har trænet mave hverdag ( normale mavebøjninger 50-60stk) i et halvt år - ved dette er en dårlig måde at træne på.. de to øverste "packs...
Skrevet af: Casper C - 21. okt 2011
Se alle forumemner med "Six - Pack"
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • Græsslåning + små klip af busk 600 kr.
  • Fræse havestykke 1.625 kr.
  • Vinduespudsning inde og ude 700 kr.
  • Sætte 2 lamper til og hænge dem op. 1.000 kr.
  • Hjælp til hænge tv op , har forsøgt selv , men det mislykkedes lidt . . derfor brug for hjælp til at rette på det . Har ikke boremaskine eller skruemaskine og det er murstensvæg . 300 kr.
  • Rem hoppet af havetraktor 500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Six - Pack ? Træningsmetoder ?
  • søren h
    søren h Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 6 Følgere: 5 Emner: 88 Svar: 680
    #1   8. sep 2007 ja de har


  • Jacob
    Jacob Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 48 Svar: 534
    #2   8. sep 2007 Du får jo ikke meget sixpack ved at træne, din sixpack bliver synlig af at du har en lav fedt procent - Dvs den skal ned under 10%

  • Anders J
    Anders J Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 1 Svar: 4
    #3   8. sep 2007 Træner du i center eller hjemme på gulvet?

  • _ Hanmissen _
    _ Hanmissen _ Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 2 Emner: 5 Svar: 323
    #4   8. sep 2007 Peter E, du skal smide fedtet... Du skal træne mange år før din makering bliver tydelig, med en normal fedt procent... Så ned med den... Og træn hele kroppen, hvis du ikk gør det...

  • Jaob
    Jaob Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 24 Følgere: 23 Fotoprofiler: 1 Emner: 259 Svar: 3.902
    #5   8. sep 2007 wow du er alkoholiker... 150 stk 6-packs hver anden dag.

    Jeg vil seriøst anbefale dig at gå til læge mit dit problem.

  • Yesmann dét Esmann
    Yesmann dét Esmann Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 197 Svar: 777
    #6   8. sep 2007 Træner bare derhjemme her om sommeren.. Begynder i center snart..

    Hvordan får man en mindre fedtprocent ?

    -Jaob.. Haha ! Det go´ humor !

  • *Blondinen *
    *Blondinen * Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 113 Svar: 953
    #7   8. sep 2007 Hanmissen : Det passer ikke at man skal have trænet i mange år - min kæreste havde six-pack da vi mødte hinanden og han havde ikke trænet ret længe..

    Men det er vigtigt også at træne dit "indre korset" - prøv evt. at tjekke iform.dk - der har de mange gode råd.

  • Apollon 1
    Apollon 1 Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 4 Følgere: 1 Emner: 28 Svar: 90
    #8   8. sep 2007 hvis du laver 150 stk situp. hver dag. gør du det ikke rigtigt!!!

    er fitness instruktør, så ved hvad jeg snakker om....



  • Yesmann dét Esmann
    Yesmann dét Esmann Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 197 Svar: 777
    #9   8. sep 2007 Holger - det er ca. 150 hver anden dag.. Jeg har mavemuskler nu, men vil gerne have mere tydelige.. Hvordan skal jeg ellers gøre det da ?


  • Claus M
    Claus M Tilmeldt:
    jul 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Svar: 59
    #10   8. sep 2007 Peter E. Du skal bare ned i trænings centret og i deres forskellige mave maskiner. Det er godt nok at tage mavebøjninger men det er også godt med nogle forskellige øvelser.

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #11   8. sep 2007 Peter E> Få noget vægt på når du gør det... MEGET BEDRE! evt en vægtskive på brystet... du kan også lave en rigtig god øvelse derhjemme... Læg dig på gulvet på ryggen, og løft så dine ben så højt fra gulvet du kan... Det er dine mavemuskler som "løfter" dine ben... At tage 150 mavebøjninger hjælper dig ikke frem til dit mål, da det er fedtforbrænding... Du skal have færre gentagelser og så med vægt...

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #12   8. sep 2007 Peter E> Og for guds skyld husk at træne de skrå mavemuskler os smiley

  • Yesmann dét Esmann
    Yesmann dét Esmann Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 197 Svar: 777
    #13   8. sep 2007 Jeg bruger også vægt.. knap 2 kg.. Jeg laver også de der med benene.. Det er rigtig gode..

    Hvordan træner man de skrå ?

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #14   8. sep 2007 Peter E> Mere vægt end det, og meget færre gentagelser... Nu ved jeg ikke hvordan du er af bygning, men hvis du vil have tydelige mavemuskler, så skal du jo træne dem "større" som hvilken som helst anden muskel... et eksempel: En marathon løber skal være udholdende, hans bygning er slank og ikke særlge muskuløs... Det er fordi han træner udholdenhed, MANGE GENTAGELSER! En sprinter, store benmuskler, og der bliver trænet med høj vægt, og FÅ GENTAGELSER!

    De skrå kan du træne ved at lave en alm mavebøjning, men du drejer bare din venstre skulder til højre knæ, altså laver en drejning, og så selvfølgelig omvendt til den anden side... Du kan lave den med benene os... Ved at løfte dem skrå ud til højre/venstre side...

    Når du kommer i center kan du tage håndvægte i hver hånd, og så lave bøjninger... Stå ret op, og lad vægten "falde" ned til ca knæhøjde, og ret dg så op igen... skiftevis side til side...

  • Mikkel J
    Mikkel J Tilmeldt:
    maj 2007
    Følger: 5 Følgere: 4 Emner: 6 Svar: 146
    #15   8. sep 2007 Mavebøjninger.

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #16   8. sep 2007 Morten> I og med du spiller fodbld så meget har du en meget lav fedtprocent, så det er helt rigtigt hvad du siger... men tænk på når du løber så meget/sprinter... Så læner du dig forover sommetider garanteret, og det er dine mavemuskler som gør du kan bøje kroppen forover... Så på den måde laver du egentlig mavebøjninger smiley

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #17   8. sep 2007 Morten> Det er sgu rigtigt nok... hehe... Lyder underligt, men det passer... smiley Er ved at uddanne mig til fysiourgisk massør, så lærer en del til sammenhængene melle musklerne smiley

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #18   8. sep 2007 Morten> Smid noget vægt på ryggen hvis du vil have dem større og mere markeret... Det bedste du kan gøre er at begynde i et center... så du kan komme til nogen vægte, lave noget bænkpress osv... Læs hvad jeg har skrevet længere oppe... Mange gentagelser giver udholdende muskler, færre gentagelser og vægt give større mere markante muskler...

    Men du kan ændre vidden med dine arme... Jo bredere du holder/støtter når du laver ARMHÆVNINGER (ja, det hedder hævninger og ikke bøjninger... Du hæver jo din krop med dine arme smiley bøjninger er når man træner f.eks biceps) Jo større bredde su får mellem dine hænder på gulvet, jo mere bryger du brystmusklerne... Jo tættere du holder, jo mere bruger du triceps...



  • _ Hanmissen _
    _ Hanmissen _ Tilmeldt:
    feb 2007
    Følger: 4 Følgere: 2 Emner: 5 Svar: 323
    #19   8. sep 2007 *Blondinen *

    Jo det passer... Det er vis ens fedt procent er normal...

  • *Blondinen *
    *Blondinen * Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 113 Svar: 953
    #20   9. sep 2007 Hanmissen : ?? Hvad ?? Det tager ihvertfald ikke "mange års træning" at få six-pack - den skal du længere ud på landet med..

    Hvis du vejer 100 kg og er 160 høj vil det selvfølgelig tage længere tid før de bliver synlige fordi du først skal forbrænde fedtet på maven..

  • *Blondinen *
    *Blondinen * Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 113 Svar: 953
    #22   9. sep 2007 Og de allernederste mavemuskler ;o)

  • *Blondinen *
    *Blondinen * Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 113 Svar: 953
    #24   9. sep 2007 Kim : Hvorfor ?

  • Bondeman
    Bondeman Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 3 Svar: 350
    #25   9. sep 2007 dragonflags er vejen frem smiley

  • *Blondinen *
    *Blondinen * Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 113 Svar: 953
    #27   9. sep 2007 Okay - så alle kan i princippet få det hvis de laver øvelserne rigtigt..

  • SK N
    SK N Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.900
    #29   9. sep 2007 Som Kim siger er det bedste jo at lave øvelserne rigtigt smiley Grunden til at du får en sixpack er ikke fordi musklen ser sådan ud... en sixpack er en stor muskel, men den bliver "delt" i 6/8 fordi der ligger væv og sener over den, så den får de der 6/8 "pukler"...

  • kenneth t
    kenneth t Tilmeldt:
    maj 2007
    Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 4 Svar: 27
    #30   13. sep 2007 du skal da også have sider med, ser lidt sjovt ud, når folk kun træner Brættet smiley

  • *Blondinen *
    *Blondinen * Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 10 Følgere: 9 Emner: 113 Svar: 953
    #31   13. sep 2007 ...

Gå til toppen
Kommentér på:
Six - Pack ? Træningsmetoder ?

Annonce