1. Forside
  2. Forum
  3. Sundhed
  4. Styrketræning - fedt og/eller protein?
1.312 visninger | Oprettet:  FølgFølg ikke 23 Svar
Louise L
Louise L
Tilmeldt:
29. dec 2008 Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481

Styrketræning - fedt og/eller protein? Styrketræning - fedt og/eller protein?

Hej. Jeg har nu styrketrænet i ca. en måneds tid. Men kom til at snakke med min kæreste (som også styrketræner, og tager protein pulver osv.) om hvad der er bedst - skal det være med eller uden indtagelse af "kunstige" proteiner?
Jeg synes selv jeg vejer for meget og derfor styketræner jeg da jeg ved at hvis jeg taber mig kun ved at cykle, løbe osv. så skal jeg også stramme op diverse steder bagefter alligevel, så derfor styrketræner jeg (og så synes jeg også det ser lidt bedre ud smiley )
Når, men så er mit spørgsmål - nu når jeg har noget fedt "at tage fra" skal man så også tage proteiner. For læste på et tidspunkt en artikel at hvis man ikke fik nok proteiner (de der 1,5-2 g. pr kg.) så var det ligemeget med at styrketræne? Men min kæreste siger at de IKKE er sådan, men at der bare går længere tid? Så er lidt forvirret :b


     Se svar (23)    >>     
Andre forumemner med "Styrketræning - fedt"
styrketræning...
hej.. vil kun have svar fra folk med seriøs viden og ikke fra en som har hørt noget fra en som har hørt noget fra en OSV :) er ved at opbygge en pæn figur, men mangler ligesom stadig lidt fedt Ne...
Skrevet af: Daniel A - 13. sep 2008
Ang Styrketræning
Nu siger man jo at hvis man vil vokse i muskelmasse skal man spise meget, når jeg spiser tager jeg det på som fedt og ikke muskler. Er der nogen her inde som ved hvorfor jeg gøre det.
Skrevet af: simon n - 12. jul 2010
Styrketræning hvad virker?
Nogen her inde der kender til clenbuterol og T3 er blevet dem anbefalet af en til at hjælpe med at smide det sidste fedt og hurtigere opbygge mine muskler Gerne særløse svar
Skrevet af: Rune L - 13. jun 2013
Se alle forumemner med "Styrketræning - fedt"
Handyhand

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

  • Mounting of curtain rod 300 kr.
  • Anlæg af græsplæne 5.000 kr.
  • Hjælp til montering af ny vaskemaskine og ny opvaskemaskine 1.500 kr.
  • Hænge 3 lamper op😊 500 kr.
  • Elektriker 700 kr.
  • Afmontering og montering af opvaskemaskine (plus fix af tilkalket vandhane) 1.250 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Styrketræning - fedt og/eller protein?
  • MartinN ™
    MartinN ™ Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 5 Svar: 111
    #2   3. jan 2012 Løb, cykel, spis sundt. Styrketræn lidt imellem for at holde musklerne igang og strammet op. Og du har slet ik behov for protein pulver hvis du skal tabe dig, så skulle det være til at erstatte et måltid på dagen.

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.588
    #3   3. jan 2012 Det har intet med hinanden at gøre.

    Den fedtmasse du allerede har, bliver ikke genbrugt til muskler m.m

    Det kan kun forsvinde ved at du ligger i kalorie underskud. Dvs dit protein behov ændrer sig ikke fordi du har noget overflødigt fedt.

    Hvor vidt at du har brug for at supplere op med protein eller ej, afhænger af om du får dit behov dækket. 2gram pr dag pr kilo du vejer er næppe aktuelt for ret mange, og slet ikke for dig.

    Spiser du protein holdigt, og kulhydrat fattigt, så er det sandsynligvis tilstrækkeligt

  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #4   3. jan 2012 Havde egentligt heller ikke lyst til at spise proteinpulver osv. for kan simpelthen ikke få det ned! smiley
    Men læste som sagt den der artikel, tror det var inde på maxim - og endda en artikel som var henvendt til piger som vil starte på styrketræning og der stod man skulle have 1,5-2 g. protein pr. kropsvægt, men synes også selv det lød/lyder af RIGTIG meget? Og hvis man kigger på sådan en proteinpulver er der jo også forholdsvis mange kalorier i, og dét er jo heller ikke min plan at skulle indtage endnu flere af dem?
    Men vil det så sige, at hvis jeg fortsætter min træning nu (træner ca. 4 gange om ugen), så vil der nok skulle ske noget uden alle mulige tilskud?

  • MartinN ™
    MartinN ™ Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 5 Svar: 111
    #5   3. jan 2012 Lyder ikke usandsyneligt at du inde på en side, som lever af at sælge proteinpulver har læst at det er godt at tage.

    Og ja hvis du træner 4 gange i ugen, så kommer det af sig selv. Men løb, cykel og så styrketræn for at stramme op. Spørg evt i dit center.

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.588
    #6   3. jan 2012 Det er fuldstændig korrekt at man som tommelfinger regl skal have et sted mellem 1,5 og 2 gram protein pr dag, pr kilo man vejer hvis man træner.

    MEN, husk nu at alt det protein du indtager i din kost skal trækkes fra dette. Ligeledes er træning jo ikke bare træning. Der er naturligvis forskel på at være mand og træne tung styrketræning/løft 3-4-5 gange om ugen, og så være pige der dyrker lidt "fitness" 3-4 gange om ugen.

    Husk dog på, at det kræver kalorie overskud at tage muskel masse på, og kalorie underskud at tabe fedt masse

  • David
    David Tilmeldt:
    aug 2007
    Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 10 Svar: 1.654
    #7   3. jan 2012 Louise L
    du er en pige og skal slet ikke have ret mange proteiner, kød mætter så rimelig godt, og du skal sgu ikke tage en artikel fra Motiononline eller hvor du har set den for gode ord.

  • skinke lynet .
    skinke lynet . Tilmeldt:
    maj 2011
    Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569
    #8   3. jan 2012 efter hård styrketræning er din efter forbrænding også højere end feks en løbe tur.

    men det skal altså være hårdt og ikke som man ser mange piger som laaaangt fra rammer den sidste rep...



  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #9   3. jan 2012 marc B - tro mig jeg træner hårdt (synes jeg selv smiley ) og hvis min kæreste er ved samme maskine som mig, så hjælper han også med de sidste sæt (dem som gør man får rigtig ondt dagen efter smiley )
    Så vil mene jeg træner så godt som jeg nu kan. Ellers kan jeg heller ikke se nogen grund til at tage derned hvis man løfter en håndvægt en gang og så går hjem? :-b



  • MartinN ™
    MartinN ™ Tilmeldt:
    jan 2007
    Følger: 13 Følgere: 12 Fotoprofiler: 1 Emner: 5 Svar: 111
    #10   3. jan 2012 Lyder da ik som om du har brug for nogen hjælp. Hvis du har trænet en måned, må du da have set nogen fremskridt, så skulle du jo ikke være i tvivl. Så det jo bare at klø på-

  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #11   3. jan 2012 Vil egentligt bare have hjælp til det med protein osv. for var sgu lidt forvirret smiley
    Men kan godt se fremskridt ikke så meget på udseendet men mere at jeg kan løfte mere i fht. da jeg startede smiley

  • skinke lynet .
    skinke lynet . Tilmeldt:
    maj 2011
    Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569
    #12   3. jan 2012 kig dig omkring næste gang du er der nede og kig på de fleste på din alder plus næsten alle gamle.. de leger mere efter min mening..

    men hvis du får hjælp på de sidste så er det så hårdt som det kan blive...

    men følg din kærestes program, da der forhåbentligt er en masse compound øvelser som virkelig kan hjælpe på både forbrændingen og muskelmasse smiley

    en pige der squatter på regelmæssigt basis kan få et par baller af stål og virkelig pæne ben ;P


  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #13   3. jan 2012 Ja jeg prøver jo at komme rundt omkring nede i træningscenteret :-b
    For synes selv jeg har rigtig store lår og RIGTIG bredde lægge (kan sgu ikke finde nogle i træningscenteret som har så bredde lægge som mig, hverken mand eller dame?!), hvilket er et stort problem for mig :-s Så glæder mig bare til at de begynder at få en anden form!
    Men du har ret, dem i min alder er dernede 1-2 gange om ugen og så løfter de i et kvarter og går igen? Så jeg er ret tilfreds med mig selv smiley

  • skinke lynet .
    skinke lynet . Tilmeldt:
    maj 2011
    Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569
    #14   3. jan 2012 præcis eller bruger 20 min i ben spreder maskien eller lign smiley




  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #15   3. jan 2012 Ja men nu må jeg se, Rom blev jo ikke bygget på en dag smiley
    Så må se hvordan det ser ud om et halvt års tid smiley

  • Niklas .
    Niklas . Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 3 Svar: 142
    #16   3. jan 2012 Husk nu for dælen også at få pulsen op og forbrændingen i gang, hvis dit mål er at tabe dig.

    Kombiner dit styrketræning med noget cardio træning.

    Eller begynd og dyrk crossfit.

    Peace smiley

  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #17   3. jan 2012 Niklas - Dét gør jeg skam også smiley

  • Niklas .
    Niklas . Tilmeldt:
    apr 2007
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 3 Svar: 142
    #18   3. jan 2012 Keep up the good work smiley

  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #19   3. jan 2012 Men når det så er sagt, er der nogle der ved hvor man kan købe de håndvægte hvor vægtskiverne ikke bliver skruet fast med sådan en slags møtrik som f.eks. den her: http://www.google.com/imgres?q=håndvægte&um=1&hl=da&client=safari&sa=N&rls=en&biw=1280&bih=680&tbm=isch&tbnid=Yf7fBjqwVYLQyM:&imgrefurl=http://shop.getbig.dk/haandvaegte&docid=vWfs71SH0JfUmM&imgurl=http://shop.getbig.dk/images/thumbs/20_kg_haandvaegt-saet.jpg&w=886&h=591&ei=Tm0DT6PDKav74QTB6qCRCA&zoom=1&iact=hc&vpx=169&vpy=108&dur=48&hovh=183&hovw=275&tx=135&ty=119&sig=103145079452716946389&page=1&tbnh=136&tbnw=173&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:0,s:0

    Men leder efter nogle hvor skiverne bliver holdt fast med sådan en slags pind man skruer med (de har dem vidst i det fleste træningscentre?) smiley

  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #20   3. jan 2012 Niklas - Tak skal du have, skal gøre mit bedste smiley

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.588
    #21   3. jan 2012 Nej, de fleste centre har faste/støbte vægte, fordi det er det eneste der spiller på sigt.

    Desværre er more or less samtlige af de håndvægte man selv sætter sammen noget bras. Det går fra hinanden , og bliver aldrig rigtig godt.

    Vi har et gammelt sæt af dem du taler om, og det er noget juks (-:

  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #22   3. jan 2012 Hmm øv smiley
    Men synes i hvert fald at dem med møtrik skal man hele tiden skrue på hver gang man har lavet bare et løft? Og så prøvede jeg den anden som jeg snakker om for noget tid siden, og der synes jeg da ikke den "gik fra hinanden"? smiley

  • Blackic E
    Blackic E Tilmeldt:
    mar 2007
    Følger: 26 Følgere: 26 Emner: 10 Svar: 2.588
    #23   3. jan 2012 Nej det er korrekt de holder bedre sammen, men tilgengæld tager de noget længere tid at samle

  • Louise L
    Louise L Tilmeldt:
    dec 2008
    Følger: 1 Fotoprofiler: 1 Emner: 32 Svar: 481
    #24   3. jan 2012 Hmm ja okay smiley

Gå til toppen
Kommentér på:
Styrketræning - fedt og/eller protein?

Annonce