{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.176 visninger | Oprettet:
Jeg
Jeg
Tilmeldt:
10. aug 2012 Følger: 5 Følgere: 6 Emner: 31 Svar: 455

træning protein/kreatin {{forumTopicSubject}}

hey derude smiley

er lige begyndt i fitnees og vil til at træne lidt,
jeg vil træne alt så både i form og muslker osv. smiley
har en kammerart der ved lidt om det og har sat mig ind i hvad jeg skal gøre osv så det er der styr på men så har jeg en anden kammerart der siger protein pulver er en absolut nødvendighed hvis man vil have mest ud af det og det vil jeg jo gerne.

men hvordan virker det her kreatin/protein halløj som jeg ikke aner en kæft om og hvordan kommer jeg i gang med det er der forskel på lortet ?


og så lige et side spørgsmål har fået über undt i bryst musklerne findes der nogle stræk øvelser eller noget mod det for kan næsten ikke få armene op over ørene efter 2 gange træning smiley

håber nogen gider hjælpe smiley


     Se svar (19)    >>     
Andre forumemner med "træning protein/kreatin"
kreatin/protein
Ja er nu begyndt igen med træning efter 1 års pause godt og vel, ville høre om kreating/protein vil hjælpe noget , før tog jeg intet , gruden var nok jeg boede for mig selv i skole perioden og ikke h...
Skrevet af: Rune c - 19. apr 2011
Protein pulver + Kreatin pulver / Træning?
Hey, Jeg skal hen og bestille noget protein pulver og kreatin pulver, for første gang. Jeg havde forudset mig disse: Protein pulver: http://www.bodyman.dk/shop/nutramino-whey-protein-11875p.html ...
Skrevet af: G3cK0 # - 30. okt 2011
Kreatin og protein ved træning ?
Er begyndt og træne her for en lille måned tid siden.. Det går bare der ud af, er afsted 4 gange om ugen og har omlagt min kost fuldstænding :) Jeg træner sammen med en kolega der har trænet i ...
Skrevet af: Esben . - 16. dec 2010
Se alle forumemner med "træning protein/kreatin"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  træning protein/kreatin
  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #2   22. aug 2012 ømhed skal bare trænes væk, protein kan du sagtens dække med normal kost, det er dog vigtigt at du får protein højst 20 min efter træning, og da er det nemt bare at skylle en protein shake ned, det med kratin ynder mange at bruge det hjælper dig med hurtigere restitution, man loader kroppen med kratin i en uges tid hvor du tager omkring 20g fordelt over hele dagen, derefter gør jeg det at jeg tager 5g før og 5g efter træning

  • Jeg
    Jeg Tilmeldt:
    aug 2012
    Følger: 5 Følgere: 6 Emner: 31 Svar: 455
    #3   22. aug 2012 det var også sådan jeg strakte ud men de forventer ligesom på mit arbejde jeg løfter lidt dernede også det er fanme ikke nemt lige pt .. smiley

    hurtigere restitution det gled jeg lige af vogen ?
    så protein shake skal nydes efter vær træning ?

  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #5   22. aug 2012 simpelt fortalt når du træner så smadrer du dine muskler, kroppen genopbygger dem så igen og bygger helst noget mere på, det er restitution, derfor også vigtigt med masser af søvn,

    det med protein shake ja vigtigt lige efter træning, men kan også bruges til at suplere hvis ikke du har styr på det med kost, også værd at du gør dig tanker om hvad du vil opnå vil du være stor så skal du jo æde løs hele dagen "bulke" og i perioder slanke dig "cutte" eller vil du bare være markeret?

  • Jeg
    Jeg Tilmeldt:
    aug 2012
    Følger: 5 Følgere: 6 Emner: 31 Svar: 455
    #6   22. aug 2012 drømmen er en six pack. dette er aldrig set på mig så det er mit mål, og jo vil da gerne markeres på armene, at blive hulk har ingen interesse det er mit liv for kort til smiley og nej det med kosten har jeg ikke en kæft forstand på og har egentlig heller ikke tænkt mig at ændre den helt vildt jeg lever rimelig sundt i forvejen (kæresten er kok) smiley

    men en kreatin kur er en god ting og en protein shake eftervær træning så skulle jeg være rimeligt kørende ?

  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #7   22. aug 2012 alle har en six pack det kræver bare at din fedt procent er lav nok så man kan se den, kæmper selv med drømmen om at få en bare pisse svært når man har været 30 kg overvægtig det fedt på maven er ikke sådan lige at komme af med:)

  • Jeg
    Jeg Tilmeldt:
    aug 2012
    Følger: 5 Følgere: 6 Emner: 31 Svar: 455
    #8   22. aug 2012 fuck så kan det godt være jeg skal lade være med at træne vær 2. dag og gå over til vær dag !

  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #9   22. aug 2012 Kombiner din styrke træning med noget cardio så skal det nok komme, det er det jeg skal være bedre til;)

  • Jeg
    Jeg Tilmeldt:
    aug 2012
    Følger: 5 Følgere: 6 Emner: 31 Svar: 455
    #10   22. aug 2012 cardio???


  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #11   22. aug 2012 Kondi træning, cykling løb osv noget der får pulsen op i mindst 30 min helst mere

  • Jeg
    Jeg Tilmeldt:
    aug 2012
    Følger: 5 Følgere: 6 Emner: 31 Svar: 455
    #12   23. aug 2012 jamen det gør jeg skam også smiley

  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #13   23. aug 2012 så du jo godt på vej:)

  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #14   23. aug 2012 så skal du nok bare kigge på din kost, med hensyn til at få fedt % ned

  • Jeg
    Jeg Tilmeldt:
    aug 2012
    Følger: 5 Følgere: 6 Emner: 31 Svar: 455
    #15   23. aug 2012 siger ihvertfald tusinde tak for hjælpen smiley

  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #16   23. aug 2012 selv tak lige en sidste ting med hensyn til kreatin hvis du begynder at spise det, så det vigtigt du spiser det hver dag også de dage du ikke træner hvis det skal have effekt:)

  • Frank S
    Frank S Tilmeldt:
    jan 2012
    Følger: 1 Emner: 5 Svar: 22
    #17   23. aug 2012 Der er sku mange forskellige teorier omkring indtag.. Men jeg sørgede bare for at spise sundt, og så tog jeg kreatin tilskud efter den her guide http://www.styrkeblog.dk/kost-tilskud/kreatin/ og det syntes jeg faktisk virkede rigtigt godt. Med vilje når man langt smiley

  • MIkkel P
    MIkkel P Tilmeldt:
    mar 2009
    Følger: 1 Emner: 10 Svar: 55
    #18   23. aug 2012 loading fase ved kreatin er ikke nødvendig

  • MIkkel P
    MIkkel P Tilmeldt:
    mar 2009
    Følger: 1 Emner: 10 Svar: 55
    #20   25. aug 2012 for alle? det er spild af penge at loade

  • Maximus
    Maximus Tilmeldt:
    sep 2011
    Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 4 Svar: 1.012
    #22   25. aug 2012 Kreatin er ikke ligefrem noget der vælter budgettet smiley

  • Jeppe C
    Jeppe C Tilmeldt:
    sep 2007
    Følger: 4 Følgere: 4 Emner: 58 Svar: 158
    #23   18. sep 2012 må erkende jeg synes i vil have for meget protein og kreatin, beelzebuuuub har ret i det er smart og køre en loading periode, men der er ogsså grænser.

    tag 20gram fordelt over en da og gør det maks 10 dage, derefter ville jeg nok holde en uges pause med det, også ellers køre med det anbefalede 3 gram pr. dag. hvis det er 100% rent self.

    og protein som thez siger, vil jeg dog mene er alt for meget!
    man plejer at sige 2 gram pr. kg. du vejer når du træner pr. dag. Og en shake med 20-40 gram eller noget kakao er sundt og få kort efter en træning, jo kortere tid der går, jo bedre vil jeg mene.

    håber det er noget du kan bruge.

Gå til toppen
Kommentér på:
træning protein/kreatin

Annonce