Kost- Hjælp? Kost- Hjælp?

Hej folkens, da jeg nu har sat mig i hovedet at jeg skal til at igang med at træne lidt mere vil jeg også gerne have styr på min kost..

Det skal siges det helst være noget der ikke ødelægger mit budget fuldstændig, og ang min træning, så har jeg sagt til mig selv at jeg har 4 trænings dage i ugen, styrketræning 3 af de dage, og ellers noget crossfit, og motionsboksning ved siden af..

Så en uge kunne nemt komme til at se sådan ud :

Mandag: Styrketræning Bryst, mave. 45 min crossfit
Tirsdag: 1 times motionsboksning
Onsdag: Styrketræning Biceps, triceps
Torsdag: 35min Crossfit
Fredag: Styrketræning Ryg skulder.

Og med udgangspunkt i at der cykles 14 km i alt til/fra træning min 2 ud af de dage.

Lige nu ser min kost nogenlunde sådan her ud

Morgen kl 7.00 : 115G Havregrød lavet med vand, med sukker og salt. Allerede der tænkte jeg om der var noget sundere at putte på eller om det er okay?

Mellemmåltid kl 09.45 1½ gulerod

Mellemmåltid kl 10:00 et styk frugt banan, pære el. æble

Frokost kl 11:10 2 stykker rugbrød med salat,agurk,rødpepper og pålæg, som regl bare noget pålæg der lige har været på tilbud.

Mellemmåltid kl 13:00 Cirka et styk frugt.

Og her kør jeg så død, hvad skal jeg spise her fra og så indtil aftens mad?

Aftensmad: En færdigret, eller salat og kød.

Og igen formålet er ikke at jeg skal æde som et svin og cutte på et tidspunkt, det gider jeg ikke, jeg skal bare blive stærkere lige så stille og rolig imens jeg kommer i bedre form.

Og så efter en træning plejer jeg at drikke 250ml Skummet mælk.