1.095 visninger
|
Oprettet:
hjælp til træning. mad?? {{forumTopicSubject}}
Jaa er begyndt at træne så småt, og det er ikke for at tabe mig, men blive størrer og mere markeret, "kottet". selve træning, hvad jeg skal træne har jeg styr på, i helse centeret, svømmer os en del.
men min spørgsmål går ud på, hvad skal jeg holde mig til at spise? og hvor køber jeg det protien pulver skidt Links? og hvordan fungerer det.
har søgt forum igennem lidt, men syns ikke jeg forstår særlig meget af det, har brug for en som kom fortælle det med lidt bedre ord? tak på forhånd
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.248
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 601
drik massere af vand, hvis du skal drikke cola så drik zero..
havregryn er altid godt!
Evt Energi drik uden sukker!
Kosttilskud:
Omega 3 - kapsler
Protein pulver Whey
Aminostyre
kosttilskud kan købes hos bodylab.dk - god service og produkter der virker!
protein pulver fungere og hjælper dig med at få ekstra protein i forhold til hvad du kan spise! så musklerne hele tiden får protein til at "vokse"
ellers bare fuld knap på til træning. feks lidt vægt mange gentagelser, hvis du nu bænker så ta' 5 sæt med 15 eller 20 gentagelser!
Alt hvad du skal gøre er en hel masse gentagelser i alle øvelser.
Træn 2 dags split! mandag onsdag fredag = bryst, triceps, skulder, mave.
Tirsdag , torsdag og lørdag = ryg, biceps, ben.
SØNDAG = Hviledag!
Håber det hjælper dig lidt!
Held og lykke!
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.248
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.248
Normalt cutter man op til sommeren, og når sommeren er forbi bulker man,
Med hensyn på kost så skal du spise grøntsager, kød, og brune ris, brun pasta, eller kartoffeller.
Grøntsager kunne være: Bønner, peberfrugt, broccoli og gulerødder.
Kød kunne være: Fisk, oksekød eller fjerkræ som kylling, og kalkun.
nov 2008
Følger: 19 Følgere: 18 Fotoprofiler: 1 Emner: 82 Svar: 601
jun 2011
Følger: 24 Følgere: 25 Fotoprofiler: 1 Emner: 75 Svar: 1.248
hjælp til træning. mad??