Måde at blive større? Måde at blive større?

Nu skal jeg tage mig sammen og vil godt blive større - har næsten fået lavet et træningsprogram, 4 gange ugeligt.
Har også købt dette: http://www.scitecsupplements.co.uk/jumbo--44kg-509-p.asp
Hvordan vil i anbefale jeg tar det? Kun de dage jeg træner eller alle dage?

0 synes godt om

Se svar (9) >>

Andre forumemner med "Måde at blive"

God måde at styrketræne på??
jeg vil gerne igang med noget styrketræning, har gået i loop et stykke tid men så passede trænings tiderne ikke ind i mit skema, har nogle vægte og crosstrainer (staves), træningscykel og andre gode...

Skrevet af: Jeppe C - 12. dec 2010

At blive markeret hurtigst mulig??
Hejsa BB. Ku godt tænke mig at blive rigtig markeret ( ikke stor og pumpet) bare flot mave og bryst. På hvilken måde kan det gøres hurtigst mulig ? er 18 år 183 cm høj og vejer 70 kg.. Håber...

Skrevet af: Mark J - 16. nov 2010

Billigste måde!!!
Fuck sad lige og koksede på youtube, og fandt Verdens billigste måde at blive skæv på !! ingredienser: Et menneske med dårlig mave & en tom flaske + en baloon! ja, så skal man lige skide og ti...

Skrevet af: Ramin D - 5. aug 2010

Se alle forumemner med "Måde at blive"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

Opsætning af køkkenhylder 600 kr.
Varmtvandsventil i teknikskabet har sat sig fast 650 kr.
Køb og installering af Aquastop på vaskemaskine 1.289 kr.
Skift af slange til trillebørhjul 205 kr.
Afinstallation af gaskomfur samt gasinstallation i lejlighed 3.500 kr.
Kitchen clogged 750 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Måde at blive større?

Russell Crowe Tilmeldt:
jul 2008
Følger: 7 Følgere: 7 Emner: 308 Svar: 1.713

#1 19. mar 2013 ps. vejer ca 71 og er ca 180 høj, fedtprocent på ca 10

0 synes godt om
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#2 19. mar 2013 Først og fremmest er en weightgainer ikke ens betydigt med du bliver større eller for den sags skyld tager på. Din resterende kost er langt mere vigtig sammenlignet med gaineren. Jeg vil anbefale dig du indtager en halv dosering omkring 20-30 minutter inden træning og den resterende halve portion efter træning. Så får du i hvert fald bygget godt med protein og kulhydrat op omkring din træning og efter, hvor kroppen i særdeleshed har brug for det.

Hvis du ikke har noget imod den chance der er for at tage relativt meget fedt på (afhængig af resterende kost) bør du anvende det hver dag, også på ikke træningsdage, da det er en nem kilde til protein og energi, som kroppen skal have for at have optimale muligheder for vækst, selv på ikke træningsdage. Du kan med fordel anvende kreatin i pærioden hvor du har øget fokus på muskelvækst, selvom responsen fra krop ril krop kan variere.

2 synes godt om
Russell Crowe Tilmeldt:
jul 2008
Følger: 7 Følgere: 7 Emner: 308 Svar: 1.713

#5 19. mar 2013 Altså nu når i snakker kost så ser min "normale" dag noglelunde sådan her ud:

1 - 2 gode skåle havregrød til morgenmad

Frokost 2 tallerkener med hvad der er i kantinen, en af tallerkenerne er kun med salat og tun hvor den anden er med noget kød og pasta eller kartofler.

Aftensmad er meget forskelligt, nogle gange bliver det desværre pizza hvor andre gange er det alt fra masser af salat og tun til pasta, kød og rugbrød - men aftensmaden er den der variere mest.

----- på beholderen med Jumbo står der en servering er 220g (ca 4 sker) ----

Er begyndt at tage 3 skeer om morgenen de dage jeg ikke træner og de dage jeg træner tar jeg 3 skeer om morgenen 3 en lille time før træning og 3 under en halv time efter træning.

0 synes godt om
Russell Crowe Tilmeldt:
jul 2008
Følger: 7 Følgere: 7 Emner: 308 Svar: 1.713

#7 20. mar 2013 Er der flere øvelser i ville sætte ind? : http://www.baboom.dk/fotoalbum/diverse/31426-hjaelp_eller_andet?status=2
har fulgt http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Og hvordan ville i tage proteinen ?

0 synes godt om
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#8 20. mar 2013 Ja for den da. Få et par benøvelser mere på hvis det er muligt. Leg curls/leg extentions eksempelvis.

Udnøt kroppens naturlige frigørelse af testosteron og kør derfor de største muskelgrupper færdige først, dernæst den anden største osv. Det giver også en god fordeling af energi, da træning af store muskelgrupper, kræver mere energi end små. Personligt synes jeg det resultere i et stabilt energiniveau og muliggøære at presse sig max i alle muskelgrupper, end som hvis man nu eksempelvis trænede skulder, triceps og så bryst til sidst.

Få nogle pulldowns med i din rygtræning og varier eventuelt din bentover row med noget T-bar row ind imellem.

0 synes godt om
Russell Crowe Tilmeldt:
jul 2008
Følger: 7 Følgere: 7 Emner: 308 Svar: 1.713

#9 20. mar 2013 okay super, mange tak - ellers vil du sige det ser fint nok ud :)?
Ben behøver jeg ikke tage så meget, cykler rigtigt meget - det må vel gi noget

0 synes godt om
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#10 20. mar 2013 Det ser godt ud og det virker til du har forstået det med store basisøvelser er vigtige. Fin fordeling med størst vægt på store muskelgrupper og færre på isolationsøvelser på små muskler som biceps, som jeg synes det bør være.

Du kan ikke helt sammenligne styrketræning i ben og cykling. Det er 2 vidt forskellige måder at belaste muskelfibrene på, og der er ingen tvivl om, at styrketræning giver mere masse, end cykling og andre cardiorelaterede belastningsformer.

Det ser ud til du har forstået det helt bersale og hvis man skal træne 2split, så er din opbygning helt optimal, så du er hjulpet helt fint på vej, så er det bare at give det tid.

Det næste skridt på vejen hvis du skulle lave nogle tiltag, er at få nogle flere træningspas pr. uge.

0 synes godt om
Jeppe K Tilmeldt:
aug 2012
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 34 Svar: 280

#13 20. mar 2013 Nej naturligvis ikke, jeg tænker evt at udskifte programmet med et 3split og så få 6 ugentlige pas hvis det kan lade sig gøre rent praktisk.

Mike: Fullbody kan være ganske udemærket, dog ikek hvis man har 3-4 pas ugentligt. Gennemsnitligt tager en muskelgruppe 70 timer om at restiduere, og man vil derfor aldrig komme til at være restidueret fuldt ud før man smadre hele kroppen ned igen, langt fra. Hvis du dog har måske 2, og aller højest 3 pas ugentligt fordelt jævnt på ugen, kan fullbody komme en til gode, hvis man har energi til at ramme hver enkelt muskelgruppe ordentligt, hvilket er ekstremt energikrævende.

0 synes godt om
Danni K Tilmeldt:
feb 2010
Følger: 7 Følgere: 6 Fotoprofiler: 1 Emner: 74 Svar: 636

#14 22. mar 2013 Jeg træner selv 2-split, delt op i over og underkrop, i en periode, så deler jeg det nok op i træk og presse øvelser senere..

Hvad angår din kost, så sørg for protein i hvert måltid, ca. 25 - 50g alt efter hvor mange måltider du spiser (4 - 6) eksempelvis..

Rich Piana siger i en af hans video'er, you have to eat big, to get big..

Jeg vil gøre som han også siger i en af hans video'er, carbs og protein så man får energi i løbet af dagen og til træning og om aftenen, så slet ikke ( meget minimalt ) kulhydrat indtag og stadig få dit protein indtag..

Til træning nedbryder du dine muskler, og først når de slapper af ( du sover f.eks. ) så vokser de.. Men det kræver der er protein..

Tænk over hvad du spiser.

Som han også siger i en af sine video'er så kan man spise stort set det der passer en, hvis man har nok cardio ved siden af..

Han træner MMA, og træner ved siden af, og det er nok til at alle de ekstra overflødige kalorier får han forbrændt i løbet af dagen, og derfor bliver manden ikke fed men stor..

At manden så er på krudt, det betyder også at han ikke skal tænke helt så meget over kosten som en der træner clean..

0 synes godt om

Gå til toppen

Kommentér på:
Måde at blive større?

Du skal være medlem af gruppen for at kunne kommentere.
Gå til gruppens forside