Øvelser.. {{forumTopicSubject}}

Hvilke øvelser kan man lave med håndvægte ? altså, brystkassen osv.

Andre forumemner med "Øvelser"

Øvelser
Hej Baboom... Her de 2 sidste dage, har jeg simpelthen haft så mange smerter i venstre side af ryggen - jeg kan næsten ikke ligge ned både på den ene og den anden måde... Så jeg ville bare lig...

Skrevet af: Merete S - 17. okt 2007

Trænings øvelser?
Hej. Hvilke ting kan man gøre for at øge ens muskelmasse samt forbrændet lidt fedt? (er ikke tyk :o) Tænker ting som at løbe, armbøjninger osv. Ting der kan klares uden et fitness center. Har dog...

Skrevet af: . . - 14. apr 2013

Mave øvelser?
Hej, må man egentlig træne sin mave hverdag, for nogen siger man må og andre ikke? Jeg kører normalt kun 2 øvelser, så træner ikke min mave særlig hårdt, men skal jeg stadig vente 48timer også selvo...

Skrevet af: frederik t - 26. apr 2010

Se alle forumemner med "Øvelser"

Få billig hjælp fra private

Beskriv din opgave og modtag gratis bud fra lokale med Handyhand.

Seneste udførte opgaver

El løbehjul - skift af bremseklodser - kugoo g2 600 kr.
Flytterengøring 2.500 kr.
Samling af 2 garderober fra jysk 2.000 kr.
Manglende strøm i en væg og en toløbet kontakt, der ikke kan slukke i kolonihaven 880 kr.
Skift af bruse armatur 500 kr.

Opret en opgave

Gå til sidste svar

Kommentarer på: Øvelser..

. . Tilmeldt:
apr 2008
Følger: 11 Følgere: 10 Emner: 45 Svar: 58

#1 13. maj 2009 du kan lave mange øvelser, flyers osv. ;P
Hi there! Tilmeldt:
feb 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Emner: 57 Svar: 506

#2 13. maj 2009 http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/
Vælg muskelgruppe, håndvægte hedder dumbbell på engelsk, så det er de øvelse du skal kigge efter.
Mr. B Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 1 Emner: 29 Svar: 483

#4 14. maj 2009 Din bryst har så at sige "3 zoner". Så for at træne hele brystet kan du lave følgende øvelser:

Øvre bryst:
(Incline dumbell flyes)
http://www.ironbody.it/assets/galleries/160/incline_dumbell_flyes.jpg
Start:(link fjernet)
Slut: (link fjernet)
(Dog samle lidt mere til sidst)

(Iincline dumbbell chest press)
http://3.bp.blogspot.com/_hJXyUKVteuI/R5siwCidKEI/AAAAAAAAAE4/BbEU7YGYl6A/s320/incline_press.jpg
Start: (link fjernet)
Slut: http://z.about.com/d/bodybuilding/1/0/2/4/Incline_Dumbbell_Press2.JPG

Midt:
(Flat dumbell flyes)
http://www.ironbody.it/assets/galleries/159/flat_dumbell_flyes.jpg
Start: (link fjernet)
Slut: (link fjernet)
+
(Dumbell bench press)
http://www.strongshape.com/images/dumbbell-bench-press.gif
Start: http://coachtu.files.wordpress.com/2008/07/db_bench2.jpg
Slut: http://coachtu.files.wordpress.com/2008/07/db_bench1.jpg
(Dog kør lige op og lige ned, han starter/slutter lidt skævt)

Nedre bryst:
(Decline dumbell bench press)
http://lassiestevens.files.wordpress.com/2009/02/decline_dumbbell_press.jpg
(link fjernet)

(Decline dumbell flyes)
Den samme øvelse kan du lave bare flyes:
http://media.photobucket.com/image/decline%20dumbell%20flyes/BodyForum/Chest%20Exercises/chest-exercises-decline-dumbbell-fl.gif

(se (link fjernet)

Gode standard øvelser og de giver en hel del!
Mr. B Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 1 Emner: 29 Svar: 483

#5 14. maj 2009 @ Nis L:

Jeg kører selv en del decline, og kan godt sige dig det giver gode resultater. På det der kan du godt droppe.
Mr. B Tilmeldt:
apr 2007
Følger: 1 Emner: 29 Svar: 483

#6 16. maj 2009 @Nis L:

Læs at han skriver at hvilke øvelser man kan lave med håndvægte. De der øvelser er sådan at han kommer all round sit bryst.

Jeg kører selv blandet med vægte, stang, kabel og maskine.

Men nej ingen af øvelserne er spild af tid. Smidder du nogle kræfter i, så skal du nok se resultater min ven.
FC B Tilmeldt:
feb 2008
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 151 Svar: 1.061

#7 26. maj 2009 Tak for hjælpen Alle det skal prøves