{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
  1. {{breadcrumb.text}} {{breadcrumb.text}}
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.194 visninger | Oprettet:
T.J V
T.J V
Tilmeldt:
20. jan 2009 Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60

Trænings program.. {{forumTopicSubject}}

Kan brystmusklen godt nå og restaurere sig og være klar igen 2 dage efter, hvis man køre programmet sådan her:

Mandag - Kun bryst - 2 sæt / 6 gentagelser / høj vægt

Kan man så godt køre det igen torsdag? Eller er det spild?

For der skal opnås maksimal pump og ikk fokuseres på styrke..


     Se svar (6)    >>     
Andre forumemner med "Trænings program"
Trænings program
Nu har jeg fundet ud af hvordan jeg skal spise - og "bulker" Min træningsprogram ser sådan her ud: http://www.baboom.dk/fotoalbum/personer/34781-traenings_program som sagt, primære mål er at...
Skrevet af: Russell Crowe - 24. nov 2012
Trænings program
Hejsa. jeg ville høre om nogen kender et godt træningsprogram for hver ugedag i ugen, således at i bare skriver f.eks "mandag - ryg, mave, ben" og sådan noget. er der nogen der har et godt program...
Skrevet af: Theis G - 23. jan 2012
trænings program
Jeg vil begynde at træne mere seriøst nu, og vil derfor gå over til 2 split istedet for fullbody. tror det kommer til at se sådan ud: mandag: mave, bryst, tricep tirsdag: ryg, skulder, bicep ons...
Skrevet af: mikkel k - 1. maj 2011
Se alle forumemner med "Trænings program"

Spar penge på din forsikring

Gå til sidste svar
Kommentarer på:  Trænings program..
  • Per. .
    Per. . Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025
    #1   7. jun 2012 for at opnå maksimal musklevækst skal musklerne hvile i 48 timer som du selv siger.. uanset om de køre 6 eller 12 reps smiley

    men lige et spørgsmål, hvorfor KUN bryst den dag:S

  • T.J V
    T.J V Tilmeldt:
    jan 2009
    Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60
    #5   7. jun 2012 Thez !

    Takker for det udfyldende svar.. Og programmet er ikk til mig, min fejl hvis jeg fik givet utryk for det..

    Men ja han vil kun træne bryst en dag, med omkring 8 forskellige øvelser til brystet, af 2 sæt / 6 Rep..

    Og så hvile 2 dage og træne det igen.. Hvordan er det? godt? dårligt? Og hver rep tager 3 - 4 sec i meget høj vægt..

  • T.J V
    T.J V Tilmeldt:
    jan 2009
    Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60
    #9   7. jun 2012 Thez !

    Jamen han siger det føles mest rigtig i forhold til hans muskler, pga den voldsomme max vægt på alle 8 øvelser.. Men ja jeg forstår dig.. :`)

    Helt andet spørgsmål, kan man godt tage ind og svømme 1,5 - 2 timer om dagen, og så 6 timer sener ind og styrketræne? For nogen siger ja sagtens fordi det er en helt anden slags træning andre siger nej.. Nu virker det til du er en del inde i musklerne.. Så, er det godt eller skidt?

  • T.J V
    T.J V Tilmeldt:
    jan 2009
    Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60
    #12   7. jun 2012 Okay plejer jeg nemlig os og sige.. Og hans muskler er meget meget explosive.. han er nemlig lige gået fra normal styrketræne på 3 sæt / 10 Rep - til Pump 2 sæt / 6 Rep..

    Hmm er det musklerne eller energien i kroppen du tænker på der gøre man ikk akn give den max gas? :´)

  • Per. .
    Per. . Tilmeldt:
    jan 2008
    Følger: 16 Følgere: 16 Fotoprofiler: 1 Emner: 216 Svar: 2.025
    #15   7. jun 2012 thez. på trådstarters niveau vil jeg mene at 48 timer er helt perfekt, det du beskriver der, er noget man kan gå efter hvis man er prof.

    jeg mener uanset om intensiteten er høj eller ej, skal musklerne tæves igennem hver gang (bare min mening) og hvis musklerne er fuldstændig flade, så er 48 timer fint, så længe man husker at holde mindst 1-2 hviledage i løbet af ugen, kan forstå din tankegang hvis man kører uafbrudt 7 dage i ugen, men på hans niveau er det sku uden betydning.

    går ud fra trådstarter er rimelig ny i gamet smiley

  • skinke lynet .
    skinke lynet . Tilmeldt:
    maj 2011
    Følger: 1 Emner: 22 Svar: 569
    #16   7. jun 2012 hvorfor dog køre så lav volume på hver øvelse??

    Det er da nemmere at huske, hvis man skal lave 6 sæt af 2 øvelser, end 2 sæt med 6 øvelser??

    Hvis du holder dig til få øvelser, vil CNS indlære bevægelsen, og så vil du også blive stærkere og derved større.



Gå til toppen
Kommentér på:
Trænings program..

Annonce