{{ getTotalHits() | thousandNumberSeperatorFilter }} resultater Filter
{{group.groupName}}

{{ group.groupName }}

Medlemmer: {{group.memberCount}}
Forside Forum Medlemmer Annoncer {{ group.itemMoreItems }}
1.195 visninger | Oprettet:

T.J V
T.J V
Tilmeldt:
20. jan 2009
Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60

Trænings program.. {{forumTopicSubject}}

Kan brystmusklen godt nå og restaurere sig og være klar igen 2 dage efter, hvis man køre programmet sådan her:

Mandag - Kun bryst - 2 sæt / 6 gentagelser / høj vægt

Kan man så godt køre det igen torsdag? Eller er det spild?

For der skal opnås maksimal pump og ikk fokuseres på styrke..


Spar penge på din forsikring

Kommentarer på:  Trænings program..
  • #1   7. jun 2012 for at opnå maksimal musklevækst skal musklerne hvile i 48 timer som du selv siger.. uanset om de køre 6 eller 12 reps smiley

    men lige et spørgsmål, hvorfor KUN bryst den dag:S


  • T.J V
    T.J V Tilmeldt:
    jan 2009

    Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60
    #5   7. jun 2012 Thez !

    Takker for det udfyldende svar.. Og programmet er ikk til mig, min fejl hvis jeg fik givet utryk for det..

    Men ja han vil kun træne bryst en dag, med omkring 8 forskellige øvelser til brystet, af 2 sæt / 6 Rep..

    Og så hvile 2 dage og træne det igen.. Hvordan er det? godt? dårligt? Og hver rep tager 3 - 4 sec i meget høj vægt..


  • T.J V
    T.J V Tilmeldt:
    jan 2009

    Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60
    #9   7. jun 2012 Thez !

    Jamen han siger det føles mest rigtig i forhold til hans muskler, pga den voldsomme max vægt på alle 8 øvelser.. Men ja jeg forstår dig.. :`)

    Helt andet spørgsmål, kan man godt tage ind og svømme 1,5 - 2 timer om dagen, og så 6 timer sener ind og styrketræne? For nogen siger ja sagtens fordi det er en helt anden slags træning andre siger nej.. Nu virker det til du er en del inde i musklerne.. Så, er det godt eller skidt?


  • T.J V
    T.J V Tilmeldt:
    jan 2009

    Følger: 1 Emner: 25 Svar: 60
    #12   7. jun 2012 Okay plejer jeg nemlig os og sige.. Og hans muskler er meget meget explosive.. han er nemlig lige gået fra normal styrketræne på 3 sæt / 10 Rep - til Pump 2 sæt / 6 Rep..

    Hmm er det musklerne eller energien i kroppen du tænker på der gøre man ikk akn give den max gas? :´)


  • #15   7. jun 2012 thez. på trådstarters niveau vil jeg mene at 48 timer er helt perfekt, det du beskriver der, er noget man kan gå efter hvis man er prof.

    jeg mener uanset om intensiteten er høj eller ej, skal musklerne tæves igennem hver gang (bare min mening) og hvis musklerne er fuldstændig flade, så er 48 timer fint, så længe man husker at holde mindst 1-2 hviledage i løbet af ugen, kan forstå din tankegang hvis man kører uafbrudt 7 dage i ugen, men på hans niveau er det sku uden betydning.

    går ud fra trådstarter er rimelig ny i gamet smiley


  • #16   7. jun 2012 hvorfor dog køre så lav volume på hver øvelse??

    Det er da nemmere at huske, hvis man skal lave 6 sæt af 2 øvelser, end 2 sæt med 6 øvelser??

    Hvis du holder dig til få øvelser, vil CNS indlære bevægelsen, og så vil du også blive stærkere og derved større.



Kommentér på:
Trænings program..

Annonce