1.307 visninger
|
Oprettet:
tabe vægt og derefter opbygge muskler {{forumTopicSubject}}
hey jeg har nu styrketrænet i ca. 3 måneder og er her for nyligt begyndt at løbe ca. 5-10 min. inden jeg går op og tager vægte. men jeg ville godt have gode råd til hurtigst at tabe mig.
Jeg er omkring 184 cm. høj og vejer ca. 95.
jeg kunne godt tænke mig at komme ned på de 80-85 kg. hvad ville i foreslå? har hørt fra en man kan få noget protein pulver med 95 % protein og næsten ingen kulhydrater. vil det hjælpe med mit vægttab?
og hold jeres unødvendige kommentarer for jer selv.
feb 2007
Følger: 1 Emner: 25 Svar: 70
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Det hjælper i hvert fald på at du ikke taber muskler i stedet for fedt..
Det kan sagtens være du ikke kan se på vægten du taber dig, men så småt er igang med at tabe fedt, og opbygge muskle masse..
og muskler vejer mere end fedt.. så du kan ikke rigtig måle det på vægten
aug 2007
Følger: 7 Følgere: 6 Emner: 61 Svar: 1.902
Efter styrketræning så lige en halv times cardio. Altså løb, crosstrainer, cykling osv osv...
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
1. 5-10min løb til opvarmning
2. Et evt. styrke/bodybuilding program du følger
3. Protein pulver blandet med vand (for hurtig optagelse)
4. Og så ned på løbebåndet eller cyklerne igen. (husk og hold en meget høj puls hele tiden, eller er det spild af tid)
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Grunden til at man skal gøre det bagefter er at din hårde styrketræning har brugt et eller andet i dine celler (kan ikke lige huske hvad det hedder) .. og så går din fedtforbræning meget hurtigere..
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 3 Svar: 87
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 20 Svar: 72
sep 2007
Følger: 1 Emner: 66 Svar: 369
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
ej, vi lever i Danmark alt bliver forbudt, hvis der bare er det mindste i vejen :s
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Argh, mere end 10min efter vil da nok sige en mindst 20min
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 48 Svar: 534
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 48 Svar: 534
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Så fortæl mig lige hvad der er forkert?
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 20 Svar: 72
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 48 Svar: 534
Og hvis du gerne vil forbrænde fedt, samtidig med at du vil ha muskler er mit råd..
1. 5-10min løb til opvarmning
2. Et evt. styrke/bodybuilding program du følger
3. Protein pulver blandet med vand (for hurtig optagelse)
4. Og så ned på løbebåndet eller cyklerne igen. (husk og hold en meget høj puls hele tiden, eller er det spild af tid)
Man kan ikke både tabe fedt, og opbygge muskelmasse, det er umuligt. Man skal være i kalorieoverskud for at opbygge muskelmasse, ergo vil du også tage fedt på.
Til nr2. Selvfølgelig skal han følge et træningsprogram?
Til nr3. Mener du at man skal blande det med vand for at det er hurtigt optagende? Det passer ikke. Man kan købe hurtigt optageligt protein pulver og langsom optageligt, så kan det være ligemeget om du blander med mælk,vand, eller spiser det rent - Selvom det nok er lidt svært.
Til nr4. Så skal han ikke holde pulsen ret høj efter træning, altså for det første - Hvis han vil tage muskelmasse på, skal han helst ikke dyrke for meget cardio, for det andet hvis man skal tabe fedt, uden at tabe for meget muskelmasse, så skal han helst gøre det i en lavt niveau. Powerwalking eller lign.
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Først tjek, hans stats.. tidligere VM mester i fitness..
http://www.bestrong.dk/pages/profil.htm
derefter se hans video om træning
(link fjernet)
OG LUR MIG DA SÅ LIGE! om en tidligere VERDENSMESTER I FITNESS ikke ved meget mere end en lille 17årige tændstik, der prøver at spille så pisse smart..
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 48 Svar: 534
At du har din viden fra nogle video, gør dig ikke til fitness guru, overhovedet - Og jeg behøver slet ingen video'er til at modvise at jeg har ret - For det har jeg.
Faktum er at det jeg har sagt, vil enhver bb give mig ret i.
Så jeg kan ikke bruge at en popdreng der hiver i handvægte med 7.5kg på- Prøver at belære mig
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 20 Svar: 72
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
^^ dette er måske din mor eller hvad?
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Tidligere verdensmester i fitness?
Jaa, jeg tvivler godt nok på hvem man skal hører på!
Og jeg spille ikke guru, jeg siger bare det han har udtalt!..
feb 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 48 Svar: 534
Du behøver slet ikke løbe for at tabe dig, du skal bare sætte dit daglige kalorieindtag ned - Sæt det 300kcal ned hver dag, så taber du dig og bevarer mest mulig muskelmasse.
Men nej du vel også komme til at tabe muskelmasse, hvor meget du taber er helt forskelligt
jan 2007
Følger: 3 Følgere: 2 Emner: 20 Svar: 72
mar 2007
Følger: 5 Følgere: 5 Svar: 65
Til Christopher P Har du selv set din Champ.. IMO er han fyldt med krudt, vækst og andet skidt...du kan ikke både gaine muskel masse og tabe fedt.. det er enten eller så hans råd er for en alm. atlet ikke shit værd.. Da krudt og lign. totalt laver om på reglerne..
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
mar 2007
Følger: 5 Følgere: 5 Svar: 65
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Ikke alle pumpere opnår deres størrelse ved brug af krudt..
mar 2007
Følger: 5 Følgere: 5 Svar: 65
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Nej, jeg er udemærket godt klar over at han næsten spiste dianaboler i sin havregryn..
Men kan da hører på dig, du næsten mener at alle der har muskler bruger krudt..
mar 2007
Følger: 5 Følgere: 5 Svar: 65
jul 2007
Følger: 4 Følgere: 3 Fotoprofiler: 1 Emner: 7 Svar: 342
Så du er 100% sikker på at Henning Kristensen propper sig med alt muligt? selvom hans "virksomhed" er baseret på at man skal være clean?
mar 2007
Følger: 5 Følgere: 5 Svar: 65
nov 2007
Følger: 1 Emner: 30 Svar: 81
tabe vægt og derefter opbygge muskler